(((你期望別人讀懂你的心？你對重覆發生的行為模式會有多沮喪？你用什麼樣的方式和自己說話？一旦你感覺被拒絕的傷害時，你會認為原因都是因為你嗎？))).....面對拒絕

從現在的、過去的、明顯的或隱藏的，發掘你對自我與世界所建構的核心信念，從人際關係或職場上與人的互動方式，察覺你被傷害的感覺，找到你內心被拒絕的受傷小孩，找出最符合你的被拒絕感經驗的情境。

關心是不對稱的，世上有多少人就有多少種表現關心的方式。接受你柔軟感性、脆弱的一面，當你學會接受越多的自我，自我拒絕的空間就越小，打破舊有的思考模式並且改變，你將能夠以全新觀點看自己，生命也愈來愈自由。

每個人經歷被拒絕感的的方式都不同，所以每個人最終都得找出自己的解決之道。這本書將幫助你辨認自己的被拒絕感、負面信念、以及重複發生的行為模式、以及這種種問題的來源，而且會提供你改變的工具。
--

有時候別人一句話、一個眼神，就讓自己難過、沮喪甚至無法控制地發脾氣。這是你的寫照嗎？《我的感覺你懂嗎？--面對拒絕》就是為這群容易「受傷」的人而寫。
本書英文書名直接點出旨趣：Don’t Take it Personally，如果我們誤解了別人的意思，覺得受到傷害，我們就將這件事「個人化」了。也就是說，我們會將別人無意的言語或動作，「自動」當成對自己的拒絕。本書作者心理學博士伊倫．沙維奇從小就是一個敏感的孩子，所以她特能貼近怕被拒絕的感受。

「都是我不好」、「我不夠聰明」、「我不可愛」這些從童年習得的負面思考帶入成年生活，是「被拒絕感（rejection）」的來源。作者以25年從事心理諮商經驗中指出：透過辨認童年的「拒絕訊息」，以及你對自我與世界所建構的核心意念，可以看到自己如何過度地迎合環境來保護自己，避免受到傷害或感到恐懼。

兒童被遺棄的焦慮、失去自我認同的焦慮、訊息的處理與歸因，這些的題目在心理學的「認知」與「發展」領域有許多論述，本書在這個基礎上補充更豐富的細節，並且提出可操作的行為改變方法。作者分三部份陳述：第一部描述問題，辨識「被拒絕感」出現的情境；第二部找出癥結，檢驗自己的人際互動中隱含的訊息；第三部練習改變，離開高壓力的處境，為自己開創選擇的空間。

由於「被拒絕感」的關鍵在於如何篩選他人所給我們的訊息，並且不妥當地處置，所以本書中許多練習法也是較傾向於認知派的治療法，例如對自己做一些正向喊話。藉由整理與練習，你能夠學會如何打破惡性循環，學會強調自己的長處而不是弱點，發明工具來處理痛苦的感覺，不讓負面情緒淹沒你。

雖然早期經驗對發展的影響不是新題目，但是以「被拒絕感」為主題來處理自我成長的書並不多見，作者適度的分享讓這本專業底子厚實的書顯得可親：「我選擇的職業從社工人員到心理治療師，也反應了早期經驗對我的影響。」如何以創意將敏感的特質化為正面的助力？在本書中，她為我們做一個最佳示範。（文/王慧婉，行銷傳播工作者）
...................


成長沒有捷徑

前幾天跟朋友聊著成長學習的過程...
不過我們的主題是孩子不是成人...
但是其實還都不一樣..
我們經由未知-摸索-猜測-學習-理解-轉化-應用這些階段慢慢成長...
很多道理我們以為我們知道或是我們真的知道...
但是知道跟做到是兩回事..
我們知道哭泣不能解決問題.但是悲傷的時候我們還是哭泣...
我們知道爭吵不能安撫人心.但是不安的時候我們還是爭吵...
我們知道憂鬱不能解決困境.但是失意的時候我們還是憂鬱...
因為我們仍在成長依舊在學習...

不是每個人都能在遇到挫折時.馬上就能樂觀面對或是振作開朗...
當我們下定決心不表示我們就成功了或是到達了我們想要的境界...
哭泣.痛苦.不甘.心痛這些都是讓你我知道我們切切實實在活著的證明...

有些話想跟姐妹們說...
在這裡的姐妹們.每個人都有自己的掙扎跟痛苦.但是每個人都是獨一無二的...
看著別人走出來或是別人選擇的方式你做不到.不表示你就不好或是太遜...

接下來轉回這次要介紹的書.面對拒絕...
不像前面介紹的書屬於比較簡單輕鬆的類型.有興趣閱讀這本書籍的姐妹.要先有點心理準備..
這本書比較嚴肅.探討的也比較深入學術了點.但是不是太難理解.書裡面主要是採用真人實例的方式前後重複的論述跟比較不同的角度對於同一事件的感受探討...

不管我們活到幾歲.都要面對被拒絕的難堪跟自我價值衝擊的懷疑...
書裡探討的非常的細.有些點甚至常常被我們所忽略或是不在意...
當然.看完書後.因為他的詳細.不免讓我也有所疑惑質疑.雖然在書中會舉出許多生活中的小細節...
從小的家庭教育.父母朋友手足間不經意的對待所延伸出成年後對自我的不確認感或是敏感點..
作者也有提到.許多成長間不愉快痛苦的記憶或許是造成我們日後逃避或不理智成熟的因素.但是那些也是促使我們成長的關鍵...

了解造成自己自我否定的原因.告訴自己今非昔比.我們不再是那個當初沒有辦法決定自己人生學習的人.現在的我們已經可以主宰自己的人生.學會面對自己.別再讓別人來控制我們的想法.感受與未來...

別害怕改變.更別害怕拒絕....
要相信只要我們願意.就算不能世界和平.也可以讓自己充實快樂的....

pan




我的感覺你懂嗎？─面對拒絕
Don’t take it personally! : the art of dealing with rejection

作者：伊倫‧沙維奇/著
譯者：林瑞堂
出版社：張老師文化
出版日期：2002 年 03 月 29 日