市面上有關談情說愛的書,心靈成長的書不下千本,但是哪些會適合我們去看,有時候再書店翻一翻,發現那些情愛的散文作家,喜歡強調那種愛情的孤寂,除了讓自己心更痛更加自怨自艾之外,好像對成長一點幫助都沒有,且可能助長對愛情不切實際幻象.
所以在此我特別推薦幾個好作家跟作品,大家有空可以去找他們的書來看.

你還在痛苦中走不出來嗎,心中對於先生充滿怨氣嗎?不妨看一看達賴喇嘛跟美國著名心靈治療醫師合著的[快樂-達賴喇嘛的人生智慧]-時報出版社,由心理醫生的眼光跟角度,詢問達賴喇嘛怎樣面對人生困境,保持達到幸福快樂心情. 書中第三部提到,痛苦的轉化與超脫單元,告訴我們很多人生的痛苦都是自找的,怎樣去面對它,轉化個角度看待你的痛苦,最後從痛苦中找到意義,讓你能為了這個生命中的意義,去接納這個痛苦,並且成長.第四部克服障礙,教導要怎樣改變自我,把心中那些痛苦的想法毒素,排出體外不要瘦到其折磨.怎樣面對憤怒恨意,怎樣解除焦慮最後建立自信心.這一本書我曾推薦給剛剛知道丈夫外遇的太太,我發現一個充滿慈悲達賴喇嘛的智慧與想法,在這個階段最能幫助人放下.

另一個作家鄭石岩教授,他從事教育與心靈諮商工作,但是加上佛學的觀點,使得他的著作也是充滿智慧與愛.其中大家可以先從[換個想法會更好]-遠流出版社,讀起.其中幾篇文章的標題,就非常有人生的智慧,我特別引述如下;
[原諒別人是為自己好]-別以為計恨在心,就能夠得到報仇或者補償,採取這樣想法或做法,往往是自己失去開拓新生的機會.原諒不是值不值得的問題,原諒是放下他,化除他對自己的干擾.
[寬恕可以療心]-既然無從挽回,透過寬恕,我們才會堅強起來,才會癒合內心的創傷,重新開展自己的未來


第三本書,是[告別負面情緒],作者莉雪柏李,出版社智慧事業體.這是我找到市面上,屬於自我訓練怎樣排除負面情緒的書籍中,簡單又切實可行的一本.作者是一個心理學家,也是一個憂鬱症的患者,所以結合她自己的如何怎出來的體驗,將學理上一些心理訓練的技巧,寫在書本中,幫助有憂鬱傾像的人.可以透過自我學習跟練習,排除負面情緒.我最喜歡的是她所教導怎樣以好的感受取代不好的感受.有四個檢驗過程;
第一 這種感受是從何處來 - 當然是從老公外遇這件事情上來
第二 我從中得到什麼 - 痛苦悲傷,一整天都坐在家理想
第三 這種感受我想要保留多久 - 五分鐘就夠了 其他時間可以拿去跟小孩玩
第四 我想在這種感受上放什麼 - 氣個五分鐘,然後專心的陪小孩玩享受天倫
雖然我們沒有辦法改變我們的感受,畢竟外遇的傷痛是我們內心中一直存在的巨大傷害,然而透過訓練,我們可以換個想法,想一點別的事情,讓自己不要一直沉浸在痛苦當中.

大家如果仔細去閱讀這些書,會發現這些都是台長一直以來跟大家宣導的觀念呢.

台長 小纖纖 於2004 6 29