夏天紫外線強勁，如果未加以事前保護，可能會曬成「黑美人」，因此，夏日美白大作戰必需提前開跑，而聰明的美白方法，則是內外兼顧，即內在外在同時兼顧，才是美白王道！

但是，面對琳瑯滿目又令人眼花撩亂的各種美白方法，該如何著手？建議應該找適合自己的美白撇步，才能達到事半功倍的效果。

美白化妝水不可少

肌膚亮白有光澤，平日別忘使用美白化妝水，可以在缺水的環境下，幫助肌膚補充水分，肌膚得到適度的水分，才不會分泌過多的油脂，而具有美白效果成份如添加杜鵑花酸、鞣花酸、傳明酸、熊果素等植物精華，或維他命C衍生物及與氨基酸等成份的化妝水，除了補充肌膚水分外，還能制及淡化黑色素，防止黑色素的堆積。

經常敷美白面膜

有些美眉每天都按時敷面膜，別小看了這個舉動，敷面膜能讓臉部肌膚獲得紓緩，同時達到修護滋潤保養的效果，如果面膜中添加一些美白成份，只要每晚入睡前使用面膜敷15分鐘，就能輕鬆完成一天的美白護膚。一般美白面膜的主要成份大致包括珍珠粉、維生素C、維生素E、傳明酸、綠茶等，可供選擇。

外出擦美白防曬乳

夏天準備外出前，一定要擦具有SPF係數的防曬乳，SPF 為 Sun Protection Factor 的縮寫，中文可解作防禦指數，是表示防禦 UVB 能力的指標，紫外線的 UVB 主要會使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、發痛及變乾等。

而於防曬產品中常見 SPF 係數，其實是指該產品可以抵抗UVB的時間有多長及阻隔UVB的能力強弱。

一般SPF可分為係數30或50，一般人會出現曬紅現象的平均時間為15分鐘， SPF30的防曬產品來說，就可延長曬紅時間30倍，即可抵禦450分鐘 (30 x 15分鐘) 的UVB紫外線。外出前擦上美白防曬乳，包括臉部、手部，甚至腿部等暴露在外的部位，確保達到美白兼防曬的效果。

進行美白雷射醫學美容

透過醫學美容方式，也能達到快速美白的效果，包括日式光纖雷射、淨膚雷射等，日式光纖美白是長脈衝雷射，其755波長會與皮膚中的黑色素作用，淡化皮膚表淺斑點，改善色素不勻現象。而運用廣泛的淨膚雷射為例，是利用1064nm雷射的波長產生光熱微爆效應，可去除老廢角質，提升肌膚明亮度，達到快速淨白效果。

多補充維生素C蔬果

維生素C可增強人體還原黑色素的能力，減少黑色素的產生。想要美白的人，不防藉著多吃富含維生素C的蔬果，包括綠豆芽、辣椒、釋迦、甜椒、香吉士、龍眼、野苦瓜、奇異果、芭樂、草莓等，來強化身體抵抗黑色素形成、去斑、抗氧化的能力。

不容易吃到足量蔬果的人，也可以考慮每天補充一片低劑量的維生素C補充片（劑量小於200毫克），也可達到加速美白的效果，但要注意維生素C的補充劑量，一天不可以要超過1000毫克，否則容易會有增加結石發生的風險。

(摘自：  法泊 ,  邱浚彥 , 法泊時尚診所  討論區)

參考資料：

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：國家醫藥網路