2011-07-12 10:14:35小胖
睡覺減肥 可能是最省錢有效方便法門
什麼, 睡好覺就可以減肥, 這對我們這種動不動放任一下就像吹氣球一樣的人來說真的是一大福音
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睡覺減肥 可能是最省錢有效方便法門
怕變胖？多睡點覺可能有幫助。
美國臨床營養雜誌（AmericanJournalofClinicalNutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。
主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉（Marie-PierreSt-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。
實驗顯示，不管受試者睡多久，消耗的熱量幾乎相同，約每日2600大卡；若缺乏睡眠，受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出，若這是一般人的日常習慣，會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。
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