昨天去聆聽楊晨醫師的精采演講, 又學到了長高的新知識

小時候高不是高

小時候矮不是矮

小時候胖就是胖

這三字箴言真的很關鍵

因為很多過於性早熟的小朋友, 生長板就過早密合, 楊醫師也提到有個小朋友小時候就已經到 140 多, 結果因為生長板密合了, 之後再長高的程度也有限

有位小朋友因為還來得及處理, 所以在設法壓抑生長板成長的速度, 讓他等待年齡與營養, 之後就還有成長空間

這裡楊醫師就有提到, 長高的三個要素

第一是大家比較常聽到的營養均衡, 其中最重要的就是蛋白質, 因為蛋白質是人體除了水以外最多的部份

再來就是早睡, 因為成長激素是在 9 點到凌晨三點分泌, 所以如果課業重, 寧願早點睡, 早上 4 點起來念書, 也不要熬夜念

最後就是完全沒有聽過的, 每天要運動 30 分鐘, 時間不允許就跳繩 500 下, 最重要的是運動完 30 分鐘內不可以喝含糖的飲料, 原來運動後的飢餓是會刺激成長激素的, 可是含糖飲料一喝下去, 因為血糖很快就滿足了, 所以成長激素就停止分泌了

那麼小時候胖就是胖是什麼意思呢? 這也是剛剛學到的, 原來我們的肥胖細胞再懷孕術個月至一歲, 兒童成長期, 發育期這三個時期最容易快速成長, 難怪小時候胖就胖

可是肥胖居然會引發性早熟, 骨齡也會提前好多好多的問題, 真的是很恐怖

楊醫師最後有提供一個父母親遺傳的身高公式, 這樣就會知道小朋友的身高潛力有多少,

男生: (爸爸身高+媽媽身高+11) / 2 +- 7.5 cm

女生 (爸爸身高+媽媽身高-11) / 2 +- 6 cm

趕快去看看你們家小朋友的成長潛力吧