2009-10-05 23:21:09小胖
家庭保健良方-規律運動、合適身材、心臟血管健康金三角
今天在行政院衛生署的消費者資訊網看到這篇由天主教耕莘醫院新店總院 心臟內科 王致皓主任所著不錯的文章, 與大家來分享
家庭保健良方-規律運動、合適身材、心臟血管健康金三角
大家都知道運動很重要, 但是要多少運動量? 這篇文章裡有很清楚的說明
"多少運動量才是足夠且適當的？很多研究報告指出，若大部份的人可達到每週三天、每次三十到六十分鐘、達到百分之六十至七十五的心跳儲率的運動標準，就可降低百分之三十到四十的心臟血管疾病"
"如何讓你變得更有活力？大部分的人可以從一天當中，抽半小時從事中等程度的運動，如果你無法每天挪出半小時運動，那就嘗試在日常生活中多爬樓梯而不搭電梯，出門購物多走路而儘量不開車，試著多做幾次短時間運動(每次約十分鐘)，而且持之以恆。"
其實只要持之以恆, 真的不難做到喔
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