【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！

文．壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱

2009/08 康健雜誌 八月份網路專欄

對忙碌的現代人來說，每天上班的時間不是坐在電腦前面，就是低頭看書寫文件，把自己長時間窩在一個侷限的空間，又缺乏適當的運動，身體就會一直處於很緊繃的狀態，包括脖子後方、上背部、下背部、乃至於大腿後側的肌肉，都會因為長期的姿勢不良而產生所謂的「肌筋膜疼痛症候群」。

簡單的說，就是因為肌肉緊張而產生疼痛，然後又因為疼痛而讓肌肉更加緊張，如此的惡性循環會讓我們越來越容易累、越來越容易痛，而且讓我們越來越不想動。

想想看，如果我用兩條鋼絲綁在你的脖子後面，你會不會覺得舒服？你會不會覺得脖子沒有辦法很自然的轉動？這就對了！肌肉緊繃時就會失去它原來該有的彈性，頸部後面的肌肉會硬得像兩條鋼絲一樣，不動的時候覺得緊繃，動的時候更是覺得進退維谷。

中風是因為腦血管阻塞或是腦血管破裂，進一步造成身體癱瘓或是語言障礙，是人人聞之色變的可怕疾病。雖然說血脂肪太高可能導致中風，頸動脈阻塞也容易導致中風，但是脖子後方的緊繃卻跟膽固醇或頸動脈阻塞沒有一點的關係！頸動脈是在脖子前方的深層位置，並不在脖子後面你自己壓的到的地方；而且血管阻塞所造成的中風更不是用脖子緊繃或是疼痛來表現。

　擔心自己中風，花大錢買了很多標榜「通血路」、「清血管」的不明藥物，其實是傷了荷包又傷身。適當的飲食習慣、正常的生活作息、再加上規律的運動，不但能夠預防中風，還可以預防「肌筋膜疼痛症候群」，這才是真正的治本之道。