2009-05-24 10:45:48小胖
減肥太快傷身 每周減0.5~1公斤為佳
先前作減重計畫時, 知道減重 1Kg 約需 7700 大卡, 今天看到這篇文章, 剛好佐證這個數據,
除了把他補充到前次的減重計畫文章裡, 也在這裡跟大家分享
文中台大醫院北護分院營養師簡妙凌明白指出, "瘦一公斤的肥肉，需要7700大卡，若以一天多消耗300~500大卡來計算，需花費15~25天的時間。且減肥的速度不要太快，否則會傷身，以每周減輕0.5~1公斤為原則", 針對現在很多年輕人的惡性節食的減重, 簡營養師指出, "女性每日最低仍需攝取到1200大卡，而男性每日最低仍需攝取到1500大卡，以維持身體的基礎代謝率，若每天飲食的熱量都有過低情形時，則容易影響到身體運作機能，小心得不償失。"
"若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽信網路謠言、偏方，以免把搞壞身體而得不償失。"
減重計畫如何製作, 可以參考前篇文章 學會算減重計畫
提供給亟於在夏季來臨時減重的朋友參考
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