我一向很討厭吞藥丸、吃補品，

平常會吃維他命，通常是有症狀發生，

像是容易疲累的時候補充維他命B群；

快感冒的時候吃維他命C；

熬夜一段時間之後趕緊吃五味子芝麻錠；

秋冬燉補雞湯也是為了暖身而不太計較中藥功效。

不過孕期進入30週之後，

因為體力衰退、容易抽筋、走沒兩步路就氣喘吁吁，

覺得自己再不補充一些營養品，

越到後期我一定越無法支撐，

所以吃進肚子裡的補品也就日益增多。

懷孕20週之後，我就開始補充維他命，

主要有：

1.葉酸

其實葉酸主要是懷孕前，以及懷孕後三個月補充，

對胎兒的腦部發展有幫助，

但葉酸一大瓶那麼多顆，過了三個月後還有剩，我就繼續吃。

2.新寶納多

孕婦綜合維他命幾乎大家都會吃，

我一直以來都是吃新寶納多，

聽說懷孕期間有便祕狀況的不要吃這個品牌，會更加嚴重，

可以考慮六甲村或是用喝的美安。

3.動物性DHA

這一胎的維他命都是研究所姊妹贊助的，

因為這一年包括我就生了四隻羊寶寶，

從年初生到年尾，

不僅可以承接很多二手衣物，連維他命也都是他們提供的。

(老實說，不管哪一種要吃完一整瓶都需要好一段時間啊！)

所以動物性DHA也是因為姐妹贊助我才開始吃，

但是之前S26的衛教護士打給我，

他建議懷孕後期改吃植物性的DHA比較好。

到了後期，我又增加了鈣跟雞精的營養補充。

孕期鈣的補充也非常需要，

之前我吃過鈣片，還有用喝的沖泡式鈣粉，

這次懷孕六個多月時曾經抽筋過三次，

我被驚嚇到，正考慮吃哪牌鈣片好的時候，

剛好聽到同是懷孕的朋友提起，

他自從每天吃一包珍珠份之後，就不抽筋了。

聽他這麼一說，立馬購進老行家珍珠粉，

珍珠粉我在懷第一胎笑牙的時候曾經吃過，

但我實在不愛那像是石灰粉的口感，

就算加到果汁或鮮奶裡也無法完全溶解，

所以總是三天捕魚五天曬網。

現在為了避免老是睡到一半得被小腿緊繃的肌肉嚇醒，

只好乖乖的像是服藥一般硬吞下去。

不過，回頭想想，

這胎懷的是女生啊！

雖然我跟林老師的黑肉底是不可能生出個甚麼白皙娃兒，

但有拜有保佑，

只要不要黑嚕嚕成林老師那德行，都算是福報啦！

對了！以前只要一有抽筋徵狀，

我都是立馬從床上跳起站立，

很努力的把雙腿挺直，腳板貼地，

不過就算立即處理，還是常常痛到無法動彈大叫出聲。

我印象最深的一次是半夜抽筋，

我痛到大叫林老師，

林老師：「快！你快站起來就好了。」

(瞇著眼說這話就算了，講完再度昏睡，我真是氣炸了！)

直到這一胎無意中看到一篇分享的文章，

我才知道原來抽筋的時候不是伸直雙腿，而是要屈膝，

像我常在睡夢中感覺緊繃，這是抽筋的前兆，

我會躺在床上趕緊把膝蓋屈起，

等症狀好一點之後，再輕輕的按摩小腿肌肉，

試過幾次之後發現抽筋的狀況不會立即牙起來，

肌肉也可以獲得舒緩，

但如果肌肉真的太緊繃，過一會兒還是有抽筋的感覺，

我就會下床踩地並挺直雙腿，

不過到了這個階段痛已經是難免的了，

只能咬著牙撐過這段抽筋期啊！

半夜的抽筋最容易發生在伸懶腰的時候，

但那睡到一半痛醒的小腿抽筋可不是抽過就算了，

你會發覺起床之後怎麼小腿一整天的肌肉都非常緊繃，

好像一不注意他就又要抽起來，

這時我會在小腿貼上生春堂行血寧痛膏，

貼布散發出的冰涼效果很能舒緩肌肉緊繃感。

這款貼布沒有含消炎的西藥成分，

而且在我懷第二胎胖虎的時後因為從樓梯上跌下來摔傷了尾椎，

詢問過產檢醫生之後確定是可以貼沒有問題的。

(醫生當時說外用比較沒問題，不要內服就好，

所以沒有消炎成分的肌肉噴劑應該也可以使用，

另外，因為這款行血寧痛膏本來就是長庚中醫部使用的產品，

所以我比較安心)

另外，我也開始食補了，

最簡便的方法就是喝蒸雞精，其實也就是大家說的滴雞精，

(其實滴雞精就是用電鍋蒸出一滴一滴的雞隻精華啊！)

之前都是產後為了發奶才會喝，

其實這是從孕期開始就可以持續補充的營養，

蒸雞精的分子小，他的膠質、蛋白質及胺基酸容易被人體吸收，

又不含脂肪、無膽固醇，可迅速補充營養、恢復體力，

最重要的是萃取出來的蒸雞精只要隔水加熱就可飲用，真的非常方便。

市面上蒸雞精的品牌很多，

之前我都是跟社團團購才能以較便宜的價格購入，

這次我選擇的是珍苑食品出品的蒸雞精。

珍苑原是迪化街燕窩老店，已經有八十多年的歷史了，

近年來才開始投入生技養生市場，

他們家的特色除了對燕窩、雞精等產品有豐富的經驗外，

工廠有FSSC認證合格，產品都是在無塵室的環境下製作，

而且蒸雞精經SGS檢驗合格：

對於食品安全有很多疑慮的我，

這些保證無疑是打了強心針。

(檢驗報告：

http://www.jnyfood.com.tw/website_module.php?website_module_classify_sn=101)

我喝蒸雞精的時間通常是在早上，

笑牙上小學之後，我每天七點起床幫他準備早餐、送他出門，

八點半再送胖虎出門，

安置好他們兩個，

回到家上個網、做點家事之後才是我的早餐時間，

因為吃早餐的時間都已經是9點半到10點半之間，

離午餐時間太短，

所以吃一點果腹就好，這時蒸雞精就是很好的選擇。

珍苑的蒸雞精一小包有70毫升，

跟我之前團購的滴雞精比起來容量比較小，

但我覺得這樣的分量更剛好，

以前團購的滴雞精有一大碗，一口氣喝完有點吃力，

珍苑的蒸雞精一小碗，很適合只想吃點小東西的需求，

比較餓的時候蒸個兩包來喝就好，機動性更強。

不太餓的時候，把蒸雞精當成飲料，

熱熱的喝一杯，在微涼的秋天上午整個身體都暖了、精神都來了，

單喝蒸雞精有濃郁的雞湯香，但沒有油膩感，

淡淡的香氣很適合空腹的早晨，

喝完後，舔舔嘴唇，還有黏稠的膠原蛋白喔！

餓一點，我會搭配饅頭、兩顆小籠包，或一小個三明治之類的，

早餐吃的飽、吃的好，更有力氣對付一整天臭小孩們的搗蛋。

除了早餐，我會喝蒸雞精的時間還有消夜，

到了懷孕後期，因為胃部被嚴重擠壓，

能吃下的食物不多，一下就飽了，

可是相對的消化得也快，吃飽約三個小時之後又會有飢餓感，

我雖然很討厭少量多餐的形式，

但這個階段也只能順應著身體的變化調整。

會令人無限發胖的罪惡宵夜就是我這階段的大煩惱，

因為晚餐吃得少，睡前就一定會餓，

幾次忍著口慾不碰消夜的結果就是整晚睡不好，

懷孕後期本來就難睡，

除了寶寶踢的厲害，腰痠、不好翻身、抽筋都是讓睡眠品質低落的原因，

現在再加上飢餓，根本一夜難眠。

後來想到消夜也可以喝蒸雞精，

熱熱的一小碗很有熱牛奶般安眠的效果，

而且一份熱量在20大卡內，喝完也不會罪惡。

太餓的時候，我會在蒸雞精裡加入冬粉或麵線，

一來可以增加飽足感，二來烹煮快速，

三來冬粉或麵線的熱量也低。

如果連煮麵都覺得麻煩，還可以在蒸雞精裡加入蛋花，

變成了雞精蛋花湯，一樣營養滿分，

吃宵夜還可以養胎養身不發胖，這種好事哪裡找啊！

這次我會選擇珍苑蒸雞精還有一個很大的原因，

那就是他可以用便利包的方式「常溫保存」。

以前買的蒸雞精都必須冷凍，

因為團購，一次購買數量不能少，我家的冰箱又不夠大，

每次都塞爆冷凍庫被林老師白眼，

我也會為了要趕緊騰出冷凍庫的空間有了趕緊食用完畢的壓力。

珍苑的蒸雞精引進日本工藝技術，不須添加防腐劑就可以常溫保存，

這點對我來說真的非常方便。

就算沒有電鍋或其他加熱容器，

只要利用保溫杯或是熱水隔水加熱就可以飲用，

就算外出也可以隨身攜帶，

便利商店提供的熱水就能讓我加熱蒸雞精飲用，

對於將來要親餵哺乳的我來說，

隨時都有發奶神器，超棒的啊！

而且軟袋上有左右撕口設計，除了方便撕開之外，

也體貼有些孕婦不能使用剪刀的禁忌。

另外，我也會給孩子們喝蒸雞精，

不過通常是入菜或拌飯，

有時出遊車程比較長，

我會在保溫罐裡加入白飯跟蒸雞精悶軟，

不用加鹽調味就是好吃的雞精稀飯，

就算臨時餓了，在車上食用也非常方便。

像蒸雞精這類可以很快補充營養又迅速吸收的養生食品，

真的非常適合勞累的媽媽們啊！

更多資訊可以參考：

珍苑官網：http://www.jnyfood.com.tw/

珍苑粉絲團：https://www.facebook.com/jnyfood?fref=ts