飲食少量多餐，可改善脹氣。資料照片

【張博亭╱台北報導】民眾到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問，肚子常脹氣不舒服，不知道有無改善方法。醫師說，肚子脹氣有可能是消化不良，也可能是吃了易產生氣體的食物如豆類製品，建議可採少量多餐、適量補充益生菌改善。

豆製品宜少吃

書田診所家醫科主任康宏銘表示，民眾若吃飯時常狼吞虎嚥，或邊吃東西邊說話，因吃進過多空氣，一時無法藉由打嗝或放屁排出，就會造成脹氣；另外許多人常處在情緒緊繃的狀態下吃飯，導致胃腸蠕動較慢、消化不良，積累的食物經發酵後，產生大量氣體。 
康宏銘建議，民眾應在心情放鬆狀態下進食，避免吃太快，並少吃油膩、油炸等難消化的食物，並適度補充益生菌，以改善脹氣問題。 
台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠說，大豆、黃豆等豆類製品，都屬易產氣食物，常脹氣者應少吃，並少喝碳酸飲料；同時有這類困擾的民眾宜少量多餐，每餐約吃半碗飯、一天吃四餐，以免因一口氣吃進太多食物而消化不良，假如民眾長期脹氣，建議到醫院檢查。 

2014年02月08日 資料來源:蘋果日報/健康雲

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