只在World Gym! 「槓鈴+踏板」獨家Pump Fx課程

    Pump Fx課程，一定要推薦！World Gym獨家代理，利用槓鈴的重量，加上踏板的高低角度配搭，讓上課的會員，能夠同時間訓練上半身及下半身，算是多角度、多方向的課程。
    而不同於一般的有氧課程的器材需求不高，Pump Fx，或是稱曲線槓鈴的課程，上課基本的配備，就是一支槓鈴和一塊踏板，兩者有何用途？簡單講，就是在一堂課的時間中，雙手藉由推舉槓鈴(附圖1)，可以訓練臀部、胸大肌、背胛等，練全身肌肉的肌耐力，雙腿透過踏板動作的變換、或是身體的躺臥，能夠訓練腳的小肌肉群，更加穩定。

肌力加有氧 Pump Fx訓練全方位

    以附圖(圖2)躺臥推舉的動作來看，算是Pump Fx課程的特色，但簡單易學的動作，卻是同時間訓練全身肌群。仔細看，「仰躺臀部抬起」，做雙手推舉，讓臀部、還有胸大肌出力，刺激更多肌肉發揮作用；而身體躺在兩層高的踏板上，膝蓋與胸同高、腹背穩定，這樣非但不會造成膝關節不舒服，垂直地面的訓練，反而更有效果，幫助上課會員塑身與減去身體脂肪，增加身體的力量。

    Pump Fx課程，一定要推薦給已經有有氧課程底子的族群，以及想練心肺功能的大眾族群，因為它是將肌力訓練加入有氧訓練的課程組合，能夠讓想要增加基礎代謝率、加速消耗卡路里的人，一次就愛上這種肌肉炸裂的爆汗感。如果是有氧新手、想透過Pump Fx課程減肥瘦身的，也鼓勵報名課程嘗試體驗，因為在World Gym有氧老師專業引導下，任何運動都會循序漸進，依會員上手程度、慢慢增加強度，讓每個人都能享受安全運動的益處。Pump Fx上課課表及詳細訊息，歡迎上世界健身官網查詢各分店，或打服務專線0809-018018。 

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