拒絕情緒勒索 從關係中自由回到美好的狀態
美麗的Carol是一個大家公認的優質女生，但很奇怪的是她老是遇到奇怪的男友，其中一位男友是個風度翩翩的紳士，家裡長輩也都很喜歡，但後來控制慾開始越來越強，一開始只是奪命式的連環CALL，他會担心她的安全，所以開始控制不準與朋友們聚會，溝通無效後還暴力相向，讓Carol每天都提心吊膽担心他是否會做出什麼恐怖行為，但這個男友並非特例，Carol曾經交往過的每男友或多或少都有這樣的狀況，令Carol感嘆自己老是遇人不淑。
圖:藝人李詠嫻與Preethaji精采對談各自分享了不同角度的健康生活.
台灣在5月時，頻繁發生情殺案件，兩性專家與心理醫師紛紛提出如何保護自己，判斷交往中的另一是否容易情緒暴力、情緒勒索，甚至是要注意防範的恐怖情人。但其實許多時候，雙方都會有情緒來襲的時候，我們要注意的重點不只是防範對方與自己的情緒，而是如何幫助彼此紓解情緒壓力，不讓生活的小細節，累積成最後的炸彈。
(圖)Preethaji及李詠嫻接受獻花.我們生活在一個極為重要的時代。我們目睹也親身經歷了身邊所有結構急劇的變化，包括生態和經濟、政治和文化、科學和靈性等，自身置於這些變化之中，也處在許多的關係裡，不論職場、家庭、還是親密伴侶，這些變化及關係也讓我們面臨許多挑戰及壓力，我們無法掌握大結構的變化，也對”關係”產生極大的不安全感。書田精神科主治醫師施佳佐醫師表示，現在負面關係中的循環模式，牽涉到三項非常重要的元素：自我認同、罪惡感與安全感。不安全感帶來”關係”的崩壞。因為不安感，而貶低你的價值對於自我產生懷疑，引發你的罪惡感，再來剝奪你的安全感週而復始，再加上社會的巨變潛藏在內心的壓力，一時無法控制而引發憾事。
圖:印度O&O 學院創辦人Preethaji 就像個慈愛的母親.
我們如何能終止這些負面循環從關係中自由呢？ 印度O&O 學院創辦人Preethaji在《關係中自由》一書中指出：找到你與人建立起來的關係。在你的一生中，你會與許多人交集相遇，但走在誰的身邊卻是你的選擇。你選擇了你們的關係。長長久久的關係是經由耐心的滋養與呵護，隨著時間推移而形成的。愛與傷害皆是每段關係裡的一部分，但為何有一些關係能持久，而另一些却不能？不同之處在於，當動盪不安的時候，我們是否能夠為對方選擇從愛中出發。
Preethaji建議可以每日透過靜心練習，與自己對話，讓我們與生命的本質連結。每日的練習能幫助你覺察自我、覺察生活與關係中不同的面向，並讓腦袋清晰拓展了空間，如同照亮黑暗洞穴的手電筒，讓一切都足以顯現出來。當你選擇專注在靜心上，有意識地將愛帶入生命的各個層面時，你就為關係創造出了不同的可能性，你讓自己不再被禁錮其中。當你面對沮喪時透過靜心冥想讓心重整找到源頭，你就能回到無壓力的美好狀態。
*部份內容摘錄《關係中自由》一書
Preethaji演講內容：我們每日都生活在平凡的秩序中，需繳水電費，帳單，每天為了生活而忙碌，常常處於壓力狀態，而這種壓力及會一直傷害你，會令你感到憤怒、悲傷、孤單，會經歷許多混亂，特定的痛苦經驗也會令我們重覆體驗，一直巡迴打轉，這為”受苦”，即是不在美好的狀態中，每個人都在觀注”外在”，顯少專注於”內在”。
那麼．靈性的根本追求是什麼呢？
活在當下，每天都充分去感受生活中的每一刻。
靈性試圖將我們從生存轉化成生活，從受苦到無痛苦，從壓力狀態轉化到美麗的狀態。
世上有2種猩猩與人類具有較高的基因相似度，一種是黑猩猩，一種是倭黑猩猩，根據黑猩猩基因組計劃的研究結果，黑猩猩的基因特徵中他們有很多情緒，如歡樂和悲傷，恐懼和失望等，都與我們人類相似，在遺傳特徵中他們會分泌睾酮素， 因此會有打架、憤怒，引發戰爭等。
而倭黑猩猩遺傳特徵中他們會分泌皮質醇, 因此容易焦慮、恐懼、害怕等。
其實不論哪種都是壓力的象徵代表，而壓力對於我們的身體、大腦以及關係都是具有強大的破壞性的。
Q&Q創始人之一Krishna ji他說: 我們所生活的只有2種狀態—壓力/受苦的狀態或美麗的狀態，沒有第三種狀態。
我們生命中最重要的決定是要選擇哪一個狀態來過我們的生活。
我舉一個例子，有兩名和尚、別分是Yesmi 和 Nomi 在附近村莊教書後要回修道院。在回來的路上, 他們都要過河。就在他們正要過河的時候, 他們聽到一個女人在哭。Yesmi 見到她後便問她：你為何而哭呢？那女人回：他每天都必需來到河的這邊工作，而傍晚則需回到河的對岸與孩子在一起，而她的孩子也在等著她回去，但今天因為河水暴漲了, 她再也回不去了，她很無助，她不能留孩子一個人在那，會沒有人照顧他，而且他會找媽媽的。
Yesmi 幫助了她，背她過河把她帶到了另一邊，她道謝後，2位和尚繼續他們的路程，經過一段時間的沉默後，Nomi 終於說話了，
他用一種激動的語氣說: "你知道你剛剛在幹嘛嗎？
Yesmi 笑了, "我知道。
Nomi 繼續說道: 我們的師傅說「不能看女人，而你卻跟他她說話了。」
我們的師傅說「不要和女人說話，而卻你碰觸了她。」
我們的師傅說「不準碰觸女人，而你還背著她! 」
Yesmi 看了Nomi平靜地說: "我半小時前就放下他了，你為什麼還背著她呢？
Yesmi就是美好狀態，而Nomi即是壓力的狀態，一直執著於過去，一直無法放下。
在美好的狀態中，你是自由的和內在的自己對話，你的決定也是自由及清晰的，無論是做還是不做？是去還是不去？如果在受苦/壓力的狀態下，你會與自己交戰，懷疑自己的決定和選擇，所以大部分時間你都在後悔中。
在美好的狀態中，你的會有一個清晰的狀態去重新開啟生活，在受苦/壓力的狀態下，你無法放下過去。
在美好的狀態中，你會在生活中持續前行，享受未來及現在的時光，受苦/壓力的狀態下，你對未來感到焦慮迷惘，對過去感到遺憾，永遠無法活在當下。
在美好的狀態中，你與他人連結，沒有分裂及衝突的感覺。
受苦/壓力的狀態下, 你會對自己的想法感到迷惘，無法感受到別人。