當家中有重疾病人需要照顧時，為了隨時照顧家人，即使是晚上，照顧者也需要保持警覺，不敢熟睡，半夜也要起床好幾次，觀察家人的狀況，長期以來的照顧壓力導致睡眠品質低落，讓照顧者出現淺眠、失眠的現象，只能靠意志力或藥物支撐體力，容易造成惡性循環，成為「隱形病人」。

合庫人壽及家庭照顧者關懷總會（以下簡稱家總）邀請企業與民間團體共同加入關懷照顧者行列，於今年成立『守護者聯盟』，透過各界的力量一起來幫助照顧者能夠《身體好、睡得飽、吃得巧》。『守護者聯盟』二部曲睏猴飽芳療活動移師台中市，臺中市政府社會局局長呂建德表示，「睡眠是基本人權」，但許多家庭照顧者連這項基本權利都不具備。家庭照顧者是一份全年無休的工作，為家庭、社會已承擔太多，政府有義務保障照顧者「睡的權利」，全面守護照顧者的健康及睡眠。

 在職照顧者比例超過七成　企業應多加重視

守護者聯盟成員獨家設計減壓法 幫助照顧者睡得飽、精神好

根據家總研究，照顧者平均照顧9.9年(這次調查結果為5.6年)，每天平均照顧13.6小時(這次調查結果為7.6小時)。另一項家總與智富雜誌合作的「家庭照顧者睡眠狀況」線上調查發現，363位家庭照顧者，每日平均睡眠時間僅5.3小時，六成二有「睡不著」的問題(62.0%)，五成五會使用助眠藥物幫忙入睡(55.1%)，八成二的照顧者自覺「睡眠品質不好」(82.4%)。台灣心理健康發展協會分析照顧者常見之睡眠原因後指出，26-64歲的成年人建議的睡眠時數為7-9小時，對此，台灣心理健康發展協會理事長吳家碩建議，讓身心都學會舒壓放鬆的方式及習慣，配合每週適度運動習慣，有助於提升睡眠品質。台灣芳療協會秘書長陳育歆表示，這次活動特別針對照顧者設計專屬的好眠精油及芳療按摩法，透過簡單的方式讓照顧者們減壓好入眠。另外，調查也指出，其中超過7成的照顧者還要兼顧工作，蠟燭兩頭燒，一旦睡不好覺，注意力不集中，照顧及工作的品質都會受到影響。合庫人壽也表示，透過與家總合作，公司了解到在職照顧者的辛苦，這二年來積極規劃友善照顧者職場，除了家庭照顧假之外，還提供身心健康假，讓員工可以有時間多陪伴家人，另外也提供了家總專業諮詢管道給員工，並呼籲各企業主應主動關懷員工是否有照顧家庭的問題，並主動提供援手，讓員工在照顧的路上不孤單。

合庫人壽支持照顧者喘息服務有成 台中市政府社會局共同響應

呼籲國人要自保　避免成為被照顧者　風險規畫要趁早　　　　　

合庫人壽與家總合作以來，除己捐款近600萬元以協助家總推動各項喘息舒壓課程、照顧者支持團體、心理協談等服務，今年也擴大喘息服務，辦理「喘息學院」協助照顧者進行「有品質的喘息」。為了讓照顧者喘息深入社區，合庫人壽與家總合作打造「照顧咖啡館」，安排實習照顧者服務照顧者，以過來人身分鼓勵分享經驗，彼此支持和肯定，「照顧咖啡館一號店」已經於第一季開張並提供照顧者喘息課程，讓照顧者在充滿咖啡香味的舒適環境中得到喘息的空間，未來將會推動到更多社區，協助更多照顧者，這次也期望藉由台中市政府社會局的參與，引發各界的關注與支持。面對持續高齡少子化的社會現象，合庫人壽指出，照顧的路相當艱辛漫長，要先打理、照顧好自己，同時事先做好保障規劃，避免自己成為被照顧者，才能扶持家人一起走過人生的道路。