「為自己的真實表達」，這句話剛好是最近為朋友幾個接收訊息時得到的建議。

在我們成長的環境中，好孩子常象徵著聽話、懂事與體貼的為別人著想，

於是要能傾聽自己的心聲，忠於當下的真實。

常要透過一番練習，有時它也像是一場革命般。

展現真實是需要勇氣的，當你選擇真實時，

有時可能讓周遭的人對你不諒解，因為他們習慣了善解人意體貼的你。

可能會有人覺得你不夠合群，或覺得你難搞，

可能有人說你不夠體貼，甚至有人會說你很自私。

真實也是一種為自己負責的態度，

我們可以學習的是「出於愛，帶著愛，為自己真實的表達。」

如果此刻朋友約你出去，而你更想要的是休息，那就帶著愛說出你此刻的需求吧～

若你真的太累而不想去，你卻勉強赴約，可能無意中你就會傳遞著一種勉強的能量，

這樣的約會就失去了它美好的原意。

生活中，許多片刻都可能在面臨著不同的選擇，每一個抉擇的當下都是一次機會，

每個機會都像是在驗證著我對自己的真實程度。

這些年來我也還在學習，同時也越來越能夠敏感的覺知到自己的狀況，

有些片刻，我還會因為不好意思，或恐懼而無法真實的表達。

有些片刻，我得在內在經歷一番的掙扎後，話在心裡咀嚼著卻沒勇氣表達。

有些片刻，是內在經過一番掙扎後，才緩緩帶著不好意思的說出真實。

覺察到，這些狀況，某種程度都會耗損我的能量，只是程度上的差異罷了。

也發現與人際沒有太大關連的，真實就顯得容易。

與人際有較大關連的，有時候要表達真實就會有著更多的挑戰，需要更多的勇氣。

當我越來越能夠對自己真實並為真實表達時，會感覺到自己越來越有力量，

同時也感受到心可以更清晰，同時在行動中也可以更能夠感受到愛在流動。

好幾次，當無法真的為自己心的真實負起責任而表達時，

像是為了外在的和諧關係，或是負起外在所認同的責任時，

即使表面上看似付出了許多，自己卻能感受到心的能量是緊縮的，無法敞開的。

背負的只是一種責任，卻沒有真正的愛在流動。

真實，就是貼近你的心～

帶著心中的愛，展現那原原本本的你。

接納每個當下如是的你。

即使在還無法真實的片刻，也請接納那個片刻的自己，

同時觀照著心的變化，並記得善待那個片刻的自己。

親愛的朋友們，

當你周遭的人在學習真實為自己表達的時候，

也請溫柔的對待，並敬重他內在那想要成為自己的渴望。