戴上不抱怨的手環已經有兩個多月了，

對於不抱怨運動，想要有更多的瞭解的話，可參考之前的文章，

http://mypaper.pchome.com.tw/news/chiachi8/3/1311020104/20081104194029/

至今雖然還尚未完成連續二十一天的不抱怨，

但成不成功對我來說好像不是關鍵，

因為至今我幾乎從不會去計算天數。

有時一整天沒換手並不是因為沒有抱怨，而是因為懶而沒換手，呵呵～

換不換手好像也沒這麼重要，重要的是帶著它對我就是一種很好的提醒。

在這段期間，我對自己的抱怨狀態會變得比較覺知，

有時候會遇到一些狀況，即使知道自己是在抱怨，也還不容易馬上轉換，

幸運的是我也不會批判自己，就只是覺知的聽聽自己說了些什麼。

事後會再問問自己，如果我不抱怨，那我可以如何表達。

有時候很快，話才一說完，就又馬上說剛剛我在抱怨，

然後我馬上就可以用不抱怨的方式重新將事實陳述過一次。

也有的時候是已覺察到自己內在的情緒，就暫時選擇保持沈默，

在做了幾個深呼吸之後，也去覺察那些會引起情緒的想法是什麼，

透過呼吸將情緒轉化釋放後，再以一種平靜的心情來表達與協商。

就因為這個手環讓我可以這樣在生活中練習著覺察著，還挺棒的呢～

今天剛好有機會受邀去一個社團團體給出一小時的演講，

一小時的時間不多，於是就決定用來推廣不抱怨運動，

那天就認真的將「不抱怨的世界」那本書拿來看，

而且還很特別是在失眠的夜晚熬夜看的，

那天在婆家睡覺，老公的房間可能是地板的關係，怕冷的我常會覺得很冷，

棉被剛好又不夠暖，我的兩隻腳就這樣整夜冰冷而無法入眠。

睡不著就索性起來看書，剛好看的是不抱怨的世界，

或許也是因此，那失眠的夜晚我的心就還挺安然自在的享受著我的閱讀，

沒有抱怨棉被不夠或其他。

就是躺到不想躺就起來看書，直到累了再去躺一下，

或許是因為心很安然，於是整夜未眠，白天精神也還好。

整本書就這樣讓我看完了，也許是被「不抱怨的世界」的書薰陶了一整夜，

昨天就讓我經驗到一個很美麗的經驗。

回新竹前，老公想喝咖啡，我們就先繞去7-11，當時我在車上等，

恰巧有兩個小學年紀的小男孩從7-11拿著甜筒出來，

經過我車旁時，我就看著其中一個男孩將拆下的甜筒包裝紙往地上丟，

他們沒看到車子裡的我，兩個孩子後來就在停車格前的地板上坐了下來，

兩個孩子邊吃邊將撕下來的紙往地上丟，看著看著，我心理馬上就浮出一個聲音，

怎麼可以亂丟垃圾呢，此時很快就覺知到自己心裡正在發生的批判，

覺察到後，就對自己說，那我來練習轉化眼光，去看見眼前這兩個孩子的好，

於是我就觀察到他們的穿著，是棒球衣，外加黝黑的膚色，

心想這兩個小學的孩子應該是很有運動細胞的孩子吧～

看著他們還透著天真的臉龐，就發覺到自己的眼神此刻已經變柔和了。

就在這一刻，其中一個孩子看見了車子裡看著他們的我，

他看著我，我也用我那已經帶著微笑的眼睛看著他，

突然間他竟然就檢起了地上的垃圾，還用手碰觸旁邊的同伴，

接著另一個男孩也轉頭過來看著我，我們相視了一會，

後來我對他們露出更大的微笑，他倆看著我突然變得有點靦靦的笑了起來，

然後另一個小朋友還去把之前丟的垃圾全都撿起來，

見到他們的舉動，我的心感受到很驚奇，也很感動，至今都還被震撼著，

讓我對自己之前所學的又有了很美的體悟與驗證。

像是同每個人內在都有著的良善美好本質，

而我們如何超越他表層的行為，用我們內在更高層次的眼光，

更深的去看見存在他內在本質的良善。讓他內在的良善面與你看見的美好能共鳴。

就像是你成為一個快樂幸福的波源，靠近你的人也會感染到你的快樂，

你們的快樂就會共同產生共鳴。

謝謝這兩個陌生的孩子，讓我經驗到這美麗的相遇。

也讓我們一起練習來看見一個美好的地球與未來吧～

Om Namah Shivaya～^^