2001-02-12 01:04:03阿財
自我放鬆的方法
從高中學潛意識開始
我有時會在自己的床上
慢慢地進行自我放鬆
對於舒眠相當有效
大致的程序是這樣的：
1.把身邊所有的電器都關掉
2.保持一個舒服的睡姿
3.開始深呼吸，將心情平靜下來
4.慢慢地跟自己的身體部位說話
從腳底開始
一直到頭部
越細部越好
暗示它們會很放鬆
直到無法動彈它們為止
這個時候你的身體應該會很舒服
達到所謂的放鬆狀態
在放鬆狀態時
其實可以做很多事的
比如自我催眠、暗示
或是進行神遊
當然也可以什麼事都不用做
只是純粹放鬆
對於身心狀態絕對是有利無害的
試試看吧！
我有時會在自己的床上
慢慢地進行自我放鬆
對於舒眠相當有效
大致的程序是這樣的：
1.把身邊所有的電器都關掉
2.保持一個舒服的睡姿
3.開始深呼吸，將心情平靜下來
4.慢慢地跟自己的身體部位說話
從腳底開始
一直到頭部
越細部越好
暗示它們會很放鬆
直到無法動彈它們為止
這個時候你的身體應該會很舒服
達到所謂的放鬆狀態
在放鬆狀態時
其實可以做很多事的
比如自我催眠、暗示
或是進行神遊
當然也可以什麼事都不用做
只是純粹放鬆
對於身心狀態絕對是有利無害的
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