展翅高飛話生涯啟發勇敢夢想-自我覺察

113年度促進銀髮人才就業服務計畫-詹翔霖副教授講座課程「中高齡者及高齡者就業促進法」生涯講座實務演練

生涯抉擇中的「覺察」，是要求認清自己、以做好須有角色扮演（role-playing）。除了要暸解自己的優勢和劣勢，更要認清這世界和市場的需求、與時並進，並以未來性的思維多看遠一些，比較利弊得失、知時者得，如此一來才能把自己放在世界上最恰當的位置進而擇汝所愛，愛汝所擇。

心理學中的自我覺察：主觀與客觀

最早發展出自我覺察理論的是1972年的Shelley Duval and Robert Wicklund，該理論認為自我覺察有兩種：主觀的（subjective）與客觀的（objective）。主觀的自我覺察，是透過直接觀察自身狀況得知，例如自己的言行舉止、態度、想法、情緒等。而客觀的自我覺察，則是透過比較得知，例如比較自己與他人，比較自己與社會標準。比出來若自己的狀況較差，就會陷入痛苦，因此會努力調整以減少差異。

管理學中的自我覺察： 內部與外部

長年研究商業界中的自我覺察的Tasha Eurich博士，於2018年在哈佛商業評論（HBR）發表一篇重要的文章，在近5000人的研究中，發展出兩種自我覺察：內部的（internal）與外部的（external）。內部的自我覺察，簡言之就是自知之明，很清楚自己的強項弱項，並且能有所發揮項；不會只是知道卻深感卡住或有志難伸。而外部的自我覺察，是指瞭解別人如何看待自己，包括能開放地接受別人的回饋或意見。

四種自我覺察的原型

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參考資料

Self Awareness Theory. (n.d.). APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/self-awareness-theory

Eurich, T. (2018). What self-awareness really is (and how to cultivate it). Harvard Business Review, 1-9.

自我覺察是什麼？胡君梅，https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail

薩提爾的自我察覺練習-看見行為背後的慣性與盲點-詹翔霖老師

https://blog.udn.com/chanrs/177507064

正念減壓初體驗 詹翔霖老師 薩提爾的自我覺察練習

https://www.scribd.com/presentation/532993978