2024-07-01 17:00:00詹翔霖副教授0955268997

展翅高飛話生涯啟發勇敢夢想-自我覺察 生涯講座實務演練

 展翅高飛話生涯啟發勇敢夢想-自我覺察 生涯講座實務演練

 

生涯抉擇中的「覺察」,是要求認清自己、以做好須有角色扮演(role-playing)。除了要暸解自己的優勢和劣勢,更要認清這世界和市場的需求、與時並進,並以未來性的思維多看遠一些,比較利弊得失、知時者得,如此一來才能把自己放在世界上最恰當的位置進而擇汝所愛,愛汝所擇。

 

心理學中的自我覺察:主觀與客觀

最早發展出自我覺察理論的是1972年的Shelley Duval and Robert Wicklund,該理論認為自我覺察有兩種:主觀的(subjective)與客觀的(objective)。主觀的自我覺察,是透過直接觀察自身狀況得知,例如自己的言行舉止、態度、想法、情緒等。而客觀的自我覺察,則是透過比較得知,例如比較自己與他人,比較自己與社會標準。比出來若自己的狀況較差,就會陷入痛苦,因此會努力調整以減少差異。

 

 

管理學中的自我覺察: 內部與外部

長年研究商業界中的自我覺察的Tasha Eurich博士,於2018年在哈佛商業評論(HBR)發表一篇重要的文章,在近5000人的研究中,發展出兩種自我覺察:內部的(internal)與外部的(external)。內部的自我覺察,簡言之就是自知之明,很清楚自己的強項弱項,並且能有所發揮項;不會只是知道卻深感卡住或有志難伸。而外部的自我覺察,是指瞭解別人如何看待自己,包括能開放地接受別人的回饋或意見。

 

四種自我覺察的原型

 

外部自我覺察程度低

外部自我覺察程度高

內部自我覺察程度高

【內省者】
了解自己,但不會從他人的回饋中挑戰自己的觀點或發現盲點。這可能會傷害關係並限制成功。

【覺察者】
明白自己是誰、想完成什麼、尋求並重視他人的意見。領導者自此實現自我覺察所帶來的真實好處。

內部自我覺察程度低

【尋覓者】
不了解自己是誰、想要什麼,也不了解他人如何看待自己。因此很容易感到卡住或沮喪,工作表現與人際關係不佳。

【討好者】
太重視他人,以致於過度討好他人。長期下來,很容易傾向於做出無益於自我成功或實現的選擇。

 

參考資料

Self Awareness Theory. (n.d.). APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/self-awareness-theory

Eurich, T. (2018). What self-awareness really is (and how to cultivate it). Harvard Business Review, 1-9.

自我覺察是什麼?胡君梅,https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail

薩提爾的自我察覺練習-看見行為背後的慣性與盲點-詹翔霖老師

https://blog.udn.com/chanrs/177507064

正念減壓初體驗 詹翔霖老師 薩提爾的自我覺察練習

https://www.scribd.com/presentation/532993978