人的盡頭就是神的起頭-跨理論模式在自我改變領域應用-詹翔霖副教授

跨理論模式可分為(1)懵懂期、(2)沉思期、(3)準備期、(4)行動期、(5)維持期。在跨理論模式中，個人可能會因復發行為而無法有效地進入下一階段，甚至退回最初的階段，若能有效應用跨理論模式，以幫助自已達到行為改變之目標，使其在生活中可獲得正向之希望，將可減少個人、家庭，甚至是社會的問題。

Prochaska和DiClement兩人證明行為的改變必須經過一系列的過程，因此在1982 年提出跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM），理論架構因橫跨心理治療與行為改變的論點，故名為跨理論模式（Prochaska & DiClement, 1982；Prochaska DiClement & Norcross, 1992；Prochaska & Velicer, 1997）。

跨理論模式是當代的心理學架構，其目的是描述人們如何建立有益的新行為或修改目前的行為反應。該模式去試圖解釋過去經驗和動機如何影響有目的性的健康行為之採用和維持(Prochaska & DiClemente,1983)。

TTM由五個行為改變階段所組成：

(1)懵懂期（沒有意識到問題或不打算改變）

(2)沉思期（對於自身所遭遇的問題，不知道要做什麼？如何做？）

(3)準備期（下定決心，並開始尋求努力的方向、支持來源、原動力）

(4)行動期（有效行為改變的開始）

(5)維持期（持續地維持以達到預期的好處）。

人的盡頭就是神的起頭-跨理論模式在自我改變領域應用-詹翔霖副教授