人類所有的能量來自於呼吸。身體是你的居所，而呼吸帶給你力量；它是你來到這世上所做的第一件、也是最後一件事。呼吸讓你的身體、聲音、心智、感情和靈魂充滿力量；事實上，如果你查一下英文的「呼吸」這個字（inspiration、respiration），你會發現「spirit」（代表心靈、精神、勇氣）就鑲嵌其中。
　　當你吸進各種想法，你會獲得靈感（inspiration吸氣、靈感，即吸入空氣的雙關語）；當你嚥下最後一口氣，代表你壽終正寢（expire，吐氣、斷氣）。能量的關鍵就是呼吸，而呼吸也是專注力的基礎。大多數的人把呼吸視為理所當然，而且多數人——尤其是西方都會文化——不再自然、完整或自在地呼吸。
　　每次吸入空氣都會從外界帶進能量，也讓你和這個世界產生關聯。當你呼氣時，你把你的一部分送給這個世界，藉由呼吸，你可以接觸並改變這個世界。我們的內在不論好壞，都會清楚地反映在你我的呼吸中。
　　如果你把自己綁得死死的，你的呼吸自然不可能平順；你覺得呼吸毫無樂趣可言，完全忘了呼吸的重要性。去觀察小嬰兒如何藉由呼吸放鬆緊張情緒，在最後一次顫抖的哭聲後，小嬰兒從焦慮轉為安適，而下一次呼吸時哭聲就會停止。

你是如何呼吸的？
　　想想以下的問題：
　　◎當你呼吸時，你覺得身體裡何處正在活動？
　　◎你是否經常屏氣凝神？
　　◎你能聽到自己的呼吸聲嗎？
　　◎不論是在恐懼或歡樂的時刻，你經常查覺到自己正在呼吸嗎？
　　◎是否有人影響你的呼吸？他們讓你停止呼吸還是改善你的呼吸？
　　◎你知道什麼狀況下你的呼吸會變得虛弱？
　　◎什麼樣的環境會讓你呼吸困難？
　　如果你能夠回答以上任何一個問題，就代表你很了解自己的呼吸狀況和問題所在。
試著持續觀察自己的呼吸一段時日，以便了解其優點和缺點，然後再回頭思考上面的問題。檢視每一道問題，和我一起探究你的答案背後的影響和意義。

當你呼吸時，你覺得身體裡何處正在活動？
　　你該如何自然地呼吸？以下有一段具體的描述。當你吸氣時，前胸不會鼓脹，肩膀也不會挺直，但你會感覺到胸腔的兩側和背後似乎出現空檔。（說到這種感覺，也許你記得最清楚的是在一陣大笑之後說的話：「我笑得肚子好痛。」）
　　胸腔整個暢通後不久，你會有放鬆的感覺，同時感覺你的胃和腹肌正在活動，一路下到鼠蹊部。當我們深呼吸時，一瞬間身體覺得輕飄飄而且非常敏感（這就像你在丟球、跳躍或者放聲大哭或大笑之前的感覺）。
　　最自然的吸氣必須吸入足夠的空氣，這樣才能生存、移動、思考、感覺，或在那個當下及時做最適當的陳述。自然的呼吸可以完全符合當下需求，不會有任何阻礙或延遲；你吸入足夠的空氣，不多也不少，你全身的每一部分對這種自然呼吸都滿意得不得了。
　　最自然的吐氣是指你的肌肉往外開展，肋骨和腹部下移，呼出一股空氣、向這個世界釋放你的能量—這股能量也許是你的想法、感覺、動作或是話語。當你吐氣時，背脊、胸部和肩膀不會緊繃或垮下來，你不應該因為呼吸而覺得整個人被壓縮成一團。在那個輕鬆的感覺過去之後，你再重新平和地吸進一口氣，擴張胸腔，腹部肌肉向下、向外伸展。
　　當你朝某個特定目標吐氣，你會立即進入第二圈能量。經由呼吸，你和這個目標產生非常明確有力的聯繫；也就是說，你的能量觸及了這個特定的場所、特定的人或特定的物品。