由於最近瘦身有成　大家都問我怎麼瘦的
因為本人有點接近大吃大喝的狀態
但是減肥減得還是理理想　啊哈哈

我姊最近也激起了減肥的心
所以我跟他討論了一個下午
我做的運動　跟他想做的運動
做了一個大融合　酷斃了

不怕告訴你　就怕你不懂　
所以　大公開　也不怕　啊哈哈

ACTION！

這是有順序的喔....

1.仰臥起坐有時候會換成踩腳踏車　100~200下
2.內八上下調屁股 一回三下 共三回
3.盤腿向前瘦內側 ㄍ一ㄥ到發抖3~5下
4.頂起屁股緊緊緊 ㄍ一ㄥ到發抖3~5下
5.伏地挺身不怕壯 20下 兩回
6.蟾蜍痠到哎哎叫 20下 兩回
7.抓奶龍爪手肥滋 20下 兩回
8.這式叫聞雞起舞 左右各10下
9.小Ｓ說踢毽子瘦 左右各10下
10.吳尊躺著瘦大腿 左右各10下
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11.敷面膜順便90度 15~20分


我只有做１～６　因為這夠我瘦了
不過要每天做就是了　如果當天有做激烈運動
我就懶得做了　這些小動作是雕一下身材的
就是這幾種陪我一路瘦下來的　
而且練得有點小肌肉　衣服好難買　
正咩老婆知道　尤其是手臂部分　啊哈哈

至於第１１點是這最近想做的　
不然敷面膜也有點無聊　啊哈

喔對　還要買緊實霜　不然大腿鬆垮垮
要先抹緊實霜　再抹乳液　夏天就擇一吧
啊哈　好　我研究好了　就決定買妮維雅緊實霜

喔　說到妮維雅　我真的是很喜歡這個牌子
他的洗面乳絕妙　聽說緊實霜也大獲好評
嫩白的產品　我姊的同學大力稱讚　
ｏｋ　我要去買了　啊哈　結論是....
妮維雅好　妮維雅妙　妮維雅妮維雅呱呱叫

下午去樓上找六號小姐弄頭髮　
其實是陪他買洗髮精　他說要幫我弄頭髮
噢　可愛的捲度又出來了　而且超捲
六號小姐說　晚上去樓上洗澡再幫我弄一次
酷　明天就可以大概有型的上學了　啊哈

好　最後　因為我姊減肥也想從吃的下手
所以又討論了另一方法　他的每日食譜

早上：一定要喝豆漿　吃的以健康為主
午餐：盡量豐富　要攝取澱粉、肉類、青菜...都好
晚上：大量水果、牛奶、來一盤燙青菜　
　　　會考慮叫阿嬤做涼拌雞肉小黃瓜
　　　絕對不吃澱粉　很餓就吃冬粉吧

一天要喝水2000cc　
早上起床要喝500cc　三餐飯後要喝　
睡覺前也要喝　不過少一點　以免隔天早上起床　會腫

喔　對　我姊說7點以後不進食　如果很餓　就吃水果吧

由於本人很愛吃　所以不參與這項活動
我只能吃著大魚大肉　叫我姊加油啦　啊哈哈

好啦　目前做的就只有這些啦
大家試試看吧　沒用的話　那就算了　啊哈
反正我就是做那些運動瘦的　加油啦～

談戀愛後　我是愛漂亮的T 　啊哈哈
正咩老婆說　這樣很好啊　嗯　很好　哈