減肥的人一直吃某種食物一定很快就厭煩了

如果硬逼自己只吃水煮的東西更是很快投降~老媽為了避免我減肥成神經病

把垂手可得的食材變化一下~就成了低卡又營養的一道菜~也分享給大家

 

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白花椰菜一顆 約300g 熱量-69cal
大蕃茄半顆   約35g  熱量-9cal
青蔥         約10g       2.8cal
橄欖油       約10g       88cal 

總熱量-約168.8卡

作法超簡單--

把食材洗淨切成大小適中，依序放進炒菜鍋小火悶煮大約2分鐘，喜歡吃爛一點的人可以再煮久一些

加入少許鹽巴跟橄欖油可以上桌囉

清爽又低卡~花椰菜富含豐富維他命C跟水分，很容易有飽足感，超適合我們要減肥的人

番茄的清香不淡很爽口提味，又剛好可以配色

大家可以嘗試一下唷