2007-05-28 18:31:16♡壞女孩♡

只喝果汁反胖20公斤? 水果熱量高 4顆柳丁=1碗飯


更新日期:2007/05/28 13:28 記者:記者鍾筱如、李孟唐/台北報導

為了減肥,很多人吃水果取代正餐,為了方便,有人乾脆把水果榨成新鮮果汁,就有位女性樂此不疲,喝了2年,結果體重從58公斤胖到78公斤,喝果汁越喝越胖!營養師說,水果的熱量本來就不小,4顆柳丁就相當於一碗飯的熱量。

吃水果減肥還不夠,把柳丁榨成汁,還把它當飯吃,有人很有耐心吃了2年,以為可以瘦,想不到體重卻不降反升,從58公斤胖到78公斤,整整暴肥20公斤,後來才發現禍首竟然就是水果。

營養師表示,4顆柳丁相當於一碗飯的熱量,水果熱量跟飯有得比,難怪越吃越胖。所以不要以為只有甜的水果熱量才高,像是水分多的蓮霧,還有番茄、芭樂等,多吃幾口就有60大卡的熱量,而1個人攝取水果熱量1天頂多120卡就足夠,想要輕鬆瘦,多吃蔬菜反而比較有用。

為求飽足感,喝果汁減肥外,東加西加除了可能越吃越胖,長久下來營養不均衡,還可能造成三酸甘油脂飆高,罹患心血管疾病,建議愛美一族要不偏食,才能瘦的健康。