不要對自己過分苛求：

有些人做事要求十全十美，

對自己要求近乎吹毛求疵，

往往因為小小的瑕疵而自責，

結果受害者還是自己。

為了避免挫折感，

應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，

懂得欣賞自己已有的成就，

自然會心情舒暢了。

對他人期望不要過高：

很多人把希望寄托在他人身上，

若對方達不到自己的要求，

便會大感失望。

其實每個人都有他的思想、優點和缺點，

何必要求別人迎合自己的要求呢？

疏導自己的憤怒情緒：

當我們勃然大怒時，

會做出很多錯事或失態的事。

與其事後後悔不如事前加以自制。

把憤怒轉移至另一方面，

如打球和唱歌之上，

練就一種阿Q精神。

偶然亦要克服：

一個做大事的人處事是從大處看，

只有一些無見識的人才會向小處鑽的，

因此只要大前提不受影響，

在小處有時亦無需過分堅持，

以減少自己的煩惱。

暫時逃避：

在生活受到挫折時，

便應該暫時將煩惱放下，

去做你喜歡做的事，

如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，

再重新面對自己的難題。

找人傾訴煩惱：

把所有的抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱鬱寡歡。

如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，

心情會頓感舒暢。

為別人做點事：

助人為快樂之本，

幫助別人不單使自己忘卻煩惱，

而且可以確定自己的存在價值，

更可以獲得珍貴的友誼，

何樂而不為呢？

在一時間段內只做一件事：

依據美國心理輔導專 家喬奇 博士發現，

構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因

是患者面對很多急需處理的事情，

精神壓力太大而引起精神上的疾病，

要減少自己的精神負擔，

不應同時進行一件以上的事情，

以免心力俱疲。

不要處處與人競爭：

有些人心理不平衡，

完全是因為他們太愛競爭，

使自己經常處於緊張狀態。

其實人之相處，應該以和為貴。

對人表示善意：

我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。

如果在適當的時候表現自己的善意，

多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

娛樂：

這是消除心理壓力的最好方法。

娛樂方式不太重要，

最重要的是要令心情舒暢。