到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，

靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。。。。。

其實，只要您感覺到身體上的部位有"存在"，

那就是不對，有問題啦!

大家可以回想一下，年輕的時候，

會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?會感覺到腰酸背痛嗎 ?

 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?

會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯定是 "不會"。

那麼， 為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ?

簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。。。。

就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。

所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。

每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋。

1、使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘，

這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，

以及內側的脾經，肝經，腎經。

2、再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。

3、再搓揉膝蓋2分鐘， 最後跪膝2分鐘。

貼心叮嚀 :

1、一定要每天做， 運動之前要先做，

 如果不方便做跪膝動作，

那麼就拍打後膝窩  。

2、千萬千萬不要跑步…… 有了年紀，

跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。

3、登山活動可以參加，但是下坡時，

一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，

千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，

這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，

也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。。。

快樂肥妞