第一把鑰匙：愛上一種運動

開鎖時間：每天

執行方案：

選擇自己最喜歡的一種運動，

這種運動必須是客觀條件允許的。

同時，選擇自己喜歡的運動裝備。

讓自己堅持下去的竅門是：

不要把目標定得太高;

要時時給自己獎勵;

最好找一個同伴。

臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、

經常容易感到疲勞、排便情況很差……

此時，你最需要做的，就是調整生物鐘。

第二把鑰匙：調整生物鐘

開鎖時間：每天

執行方案：

有的人適合早上工作，

有的人要到了下午才覺得清醒。

如果是前者，每隔5～6小時的進食，

是保持精力充沛的好方法;

若是後者，

每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，

看看書或讀讀報紙，

給自己多一點“甦醒”的時間，

能比較容易進入清醒狀態。

此外，晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者，

可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：

關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，

開始冥想。

環境污染和城市發展，

已經使我們的生活越來越遠離“綠色”，

我們必須主動去追求“綠色”。

第三把鑰匙：將“綠色”生活進行到底

開鎖時間：每天

執行方案：

關注食物的來源，在可以選擇的情況下，

對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，

注重調料、油脂和飲用水的質量。

煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

第四把鑰匙：戒菸限酒

開鎖時間：從現在開始

執行方案：

計算自己每天吸煙的數量，

學會用轉移注意力的方法解除煙癮。

無論是戒菸還是限酒，

循序漸進地進行是比較好的辦法。

做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。

消極情緒對我們的健康十分有害，

科學家已經發現，

經常發怒和充滿敵意的人易患心髒病。

第五把鑰匙：做情緒的主人

開鎖時間：從明天開始

執行方案：

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，

想想有另一個人正在看著自己，

想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;

感到壓力的時候不應壓抑，

而是通過健康的手段去釋放壓力，

如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、

運動等都是非常好的選擇。

為了減少出錯的機率，為了讓辦事更加有效率，

需要讓自己變得更有條理。

第六把鑰匙：工作有條理

開鎖時間：從下週一開始

執行方案：

開始一天的工作前，

先把當天要做的事情在腦中過一遍，

按照時間和重要程度進行排序，

或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，

註明時間、地點和事件。

自私是現代人的通病，愛自己不是錯，

愛自己也愛別人才會更健康。

第七把鑰匙：在給予中獲得滿足

開鎖時間：每天

執行方案：

從親人做起，經常給父母打電話，

如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;

對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，

是給他們最好的禮物。