1.不要對自己過分苛求：
有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，
往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。
為了避免挫折感，
應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，
懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

2.對他人期望不要過高：
很多人把希望寄託在他人身上，
若對方達不到自己的要求，便會大感失望。
其實每個人都有他的思想、優點和缺點，
何必要求別人迎合自己的要求呢？

3.疏導自己的憤怒情緒：
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事。
與其事後後悔不如事前加以自制。
把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，
練就一種阿Q精神。

4.偶然亦要克服：
一個做大事的人處事是從大處看，
只有一些無見識的人才會向小處鑽的，
因此只要大前提不受影響，
在小處有時亦無需過分堅持，
以減少自己的煩惱。

5.暫時逃避：
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，
去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，
等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

6.找人傾訴煩惱：
把所有的抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱鬱寡歡。
如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，
心情會頓感舒暢。

7.為別人做點事：
助人為快樂之本，説明別人不單使自己忘卻煩惱，
而且可以確定自己的存在價值，
更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？

8.在一時間段內只做一件事：
依據美國心理輔導專 家喬奇 博士發現，
構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因
是患者面對很多急需處理的事情，
精神壓力太大而引起精神上的疾病，
要減少自己的精神負擔，
不應同時進行一件以上的事情，
以免心力俱疲。

9.不要處處與人競爭：
有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，
使自己經常處於緊張狀態。
其實人之相處，應該以和為貴。

10.對人表示善意：
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。
如果在適當的時候表現自己的善意，
多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

11.娛樂：
這是消除心理壓力的最好方法。
娛樂方式不太重要，
最重要的是要令心情舒暢。