文／呂政達

.通向新竹寶山水庫的山路上，
一行人漫步走往一座吊橋。
我跟在眾人後面，走上坡路，
氣候乾爽襖熱，沒多久即氣喘咻咻，
舉步維艱，被拋得遠遠的。

我先怪自己體力差，
繼而想起在觀想技術裡學到的，
那個跟隨別人腳步的練習。
首先，我必須尋找「一個人」，
調整自己，放下自己的節奏，完全跟隨他的。
我的前方有名已懷孕六個月的準媽媽，
一名年紀小我一輪的 高中 老師，
還有年紀大我一點的教授，不過剛好扭到腳。
我決定跟隨那名 高中 老師，靠著這個練習，
終於「逃」出那段山路。

跟隨一個人，其實是禪修裡的重要練習，
也沒有想像中的簡單。
首先必須真的放下自己的行步節奏，
在放下時當然也就放空我執，調整節奏和呼吸，
和別人的節奏若合符節。
我發現在這個練習裡，不僅得改變走路的習慣，
還是一份深刻的覺察。

譬如，我總發現自己無論做什麼都要「趕快」，
快點走路、快點生活，
好像要把省下來的拿來過日子，
做個成功的「偷時間的人」。
有一次，我跟影 印店 小姐說：
「快點，我在趕時間。」
冷不防一個老人在旁隨機逗教：
「只有時間在趕我們，我們怎麼趕時間？」

我默數自己原來的行步節奏，
一向如同進行曲，節奏是半秒落兩步，
而我跟隨的 高中 老師，
則以每兩秒一步的節奏走著，經過這樣的調整，
我才知道「優閒散步」原來就要這個樣子。
沿途風景秀麗，何須無時無刻
都得順服自己的時間節奏。

想起訪問靈鷲山的心道法師時，我抓緊機會問道：
「什麼是禪？」心道法師慢條斯理回答：
「禪就是慢，什麼都要慢慢的來。」
「慢」這個字在「心」旁有個「曼」，
禪師慢慢品嘗生活的每個動作，
慢慢的走路、動作，慢慢的喝一杯茶，
心也就真的「曼」妙斐燦，風景才顯得秀麗，
一切才真的照亮靈耀。

創設「動中禪」的泰國禪師隆波田‧吉塔蘇活
深瞭箇中原理，寫道：「念如同溪水般恆常地流動。
當念起時，要同時知道身體的動作，
這是滅苦最簡單有效的方法，我可以向你保證。」
「動中禪」的整套技術，起自覺察身體的每個動作，
而那天在寶山水庫旁，我的開始起自跟隨別人的腳步。
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/mar/25/today-family3.htm