聖嚴法師開示

生活如何減人往往因為沒有認清自己，
而給自己帶來不必要的壓力。
我做得到嗎？失敗了怎麼辦？別人會怎麼想？

壓力怎麼來，就讓它怎麼去吧。
人的習性是︰從小就好逸惡勞、厭苦喜樂，
除非是意志力比較強的人才能免於這種習性。
面對外來的問題時，有的人是以責任感，
有的是以恐懼心，
還有的則以缺乏安全感來處理它。
恐懼心、沒有安全感、過重的責任感，
這些加總起來，就變成壓力。

恐懼感的來源
人往往因為沒有清楚認識自己而不能相信自己。
對自己的能力、智慧、優缺點瞭解不夠充分，
經常不是自己誇張自己的才華，
便是膨脹自己的能力。
自己不一定有這麼大的才能、有這麼大的把握，
但在心中，則自信滿滿地誇張自己、伸展自己。
在誇張、伸展自己的過程之中，
就會遇到一些挫折與困擾，
無法稱心如意地發展自己，
於是產生了一種恐懼感。
恐懼著將來會不會發生什麼事？
恐懼自己的手伸出去，會不會被別人打一拳？
恐懼自己的腳伸出去，會不會被踩一腳？
在這種情形下，隨時隨地處於一種壓力狀態──
擔心自己會不會發生什麼事？

一個人求發展的心很強，卻不知道在求發展的過程中，
究竟會發生什麼事，無法預先想辦法來掌控它，
於是壓力隨之而來。

少一點得失心
減少壓力的辦法很簡單，
即少一點得失心，多一點自知之明，
然後在確定方向之後，要能夠全力以赴。

少一分得失心的意思是，不一定非要成功不可，
不要有只許成功不許失敗的心態。
如果抱持著非成功不可的心態，人都不能做了。
成功不是僅僅靠個人主觀的意念，
或個人主觀的努力，就能夠成功的。
不管是那一方面的成功，
都是有外在的、客觀的許多因素相互配合，
那就是時也、事也、地也、命也，
也就是我們常說的天時、地利、人和。
成功不要驕傲，失敗也不必痛苦，
心理大概就不會有很大的壓力了。

多半年輕的創業者，
並沒有想到自己有什麼樣的條件，
也不管會發生什麼事，
只是想到也許可以試試看就去做了。
很多人都是這樣開創出一番大事業的。

所謂初生之犢不畏虎，
年輕時，有擔當和嘗試的勇氣，
能闖出一片天下來。
年紀大了以後，畏首畏尾，
考慮太多，反而有問題。

成功的創業者，
總是帶著人人向前跑，也帶著自己跑，
他的觀念很新，都走在時代的前端。
這種人事實上也是集合著環境、
集合著自己各種各樣的條件，
根本不會感受到有任何壓力，
曉得能成功固然很好，不成功，也沒關係。
所以，少一點成敗得失的心，
成功機率自然會增加。

找到自己的方向
可是要對自己有自知之明，
知道自己的才能，知道自己的人緣，
知道自己財力的資源，
知道自己本身所處環境的條件，
衡量看看這些因素是不是許可自己成功，
而且能成功到什麼程度。

人要成功，又要面對壓力，
所以要充分瞭解自己，多一點自知之明，
然後找一個方向來全力以赴。
所謂的方向，是一面成長自己，
一面又能奉獻自己，成就他人。
對自己有利，對他人、社會有益，就奉獻。
有的人剛開始學醫，結果變成政治家，像國父；
有的人原來是學文的，結果變成商人。

人生的過程中，一個階段又一個階段，機會很多，
可是機會是一回事，
自己能不能掌握一個穩定不變的原則，
又是另一回事。
如果原則、方向一變再變，
那就不能對社會大眾奉獻更多，
對於自己的心理壓力也會增加很多。
譬如，我會寫文章，我變成一個作家，好不好？
我個人認為當一個作家，不如當一個和尚更適合。
實際上，我從小就能寫，
但是要看那一方面自己最能安心，
對他人更有利益，就往這個方向走。

另外，專長和興趣最好能配合得當。
比如，現在沒有興趣做別的事，
只對某一項工作有興趣，
那就去瞭解這項工作、朝這個方向發展。
鎖定方向培養專長之後，
就要盡力發揮、盡量努力深入，持之以恆，
透天徹地去做，也可以不必管成敗的壓力了。

一個人只要鎖定方向，在努力的過程當中，
一定會有許多的磨鍊、挫折，
沒有關係，這是正常的事。
在心理上要預備好會有困難出現、
有挫折發生、有變故等著，
如果有這種預備的心理，就沒有什麼壓力。
預料中的事情發生了，
能夠處理的就處理，不能處理的事就接受，
然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，
這叫作智慧。

何必放不下？
壓力通常來自對身外事物過於在意，
同時也過於在意他人的評斷。
譬如，一個人希望社會肯定、希望他人肯定，
把自己的價值觀念交給社會、他人來評斷。
社會給你評斷不好時，心裡就很痛苦，
自己的地位、財產、名望下降時，也覺得很痛苦。

事實上，這些都是人家給的、環境給的，
未必是自己的，何必放不下？
人出生的時候，沒有財產、沒有名望、
沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。
有了之後，成功時還可以，
當自己沒落時，就很痛苦。
怕沒落、怕倒楣，這叫壓力。
所謂壓力，就是害怕不能伸展、成長，
就是害怕遇到困難和挫折，
心理上就是希望成功，求得保障。
在工作上，認為自己沒有完成的事，
責任沒有盡到，這也變成壓力。

不要把希望變成壓力
如何免除壓力？
沒有完成的事，只要盡心盡力，
就已經算盡了責任。
就怕自己沒有盡心盡力、沒有全力以赴，
那是遺憾的事。
如果事情已經是這個樣子，
那也不需要覺得有壓力。
有的人事情還沒發生，
心理壓力就已經很重、負擔很重，
因為其他人要求你、期待你，
自己也要求自己，這都是正常的。
但是這不能視之為壓力，
這是一個希望，一種期許。
如果把希望當成壓力，
反而會減少自己奉獻和努力的心力和體力。

（原載《天下雜誌》一七七期）