【“三心”怡情】
《信心》
一位詩人說得好：
“信心是半個生命，淡漠是半個死亡。”
充滿自信的良好心態，
可以使人精神經常處於比較平穩的狀態，
鼓起人們與疾病、衰老做鬥爭的勇氣，
從而減少疾病的發生。
科學實驗表明，
信心與人體內在免疫功能的潛力密切相關，
積極的心理狀態，
能增強大腦皮層功能和整個神經系統張力，
進而通過植物神經系統、內分泌系統、
神經遞質系統等中介，
分泌皮質激素與腦啡肽類物質，
使抗病能力大大提高。
信心能活躍體內免疫系統，改善單核吞噬細胞、
T淋巴細胞、B淋巴細胞功能，
增強機體的抵抗力和康復力，
從而達到“正氣存內，邪不可干”的目的。

人到中老年，由於精神與肉體方面的衰老退化，
不可預測或不可抵禦的疾病也會接踵而至，
再加上桑榆暮景、生別死離等，
常會受到不良的精神刺激。
對於這些刺激和影響，
如果沒有戰勝和克服它的信心，
沒有掌握和控制自我身體健康的堅定信念，
必然會鬱鬱寡歡，損害身心。
因此，中老年人富有信心，對生活始終充滿自信，
是追求健康長壽，戰勝疾病和衰老的心理基礎。

《善心》
古今中外養生學家都把“樂善好施”
視為養生的靈魂。
孟子云：“君子莫大乎與人為善。”
明代醫學家張景岳亦云：
“欲壽，唯其樂，欲樂，莫過於善。
”善，不僅是一種人生態度、行為和言語，
還體現人的精神和品格，
被認為是人類一切精神和品格中最偉大的一種。

社會心理學家認為，一個人心中充滿著善意，
多行善事，視他人為朋友，樂於助人，
使他人擺脫困境，心中必然湧起欣慰之感；
心存善良，就會光明磊落，心地坦然，
樂於對人敞開心扉，
不僅百事無憂，而且心曠神怡；
一個堅信自己活在世上於他人有益，
甚至是他人的生活支柱，
這就成為他的一種精神力量。
這種欣慰之感和精神力量，
不僅是自我完善的催化劑，
更是心理養生的高級營養素。
因為欣慰使人泰然自若，輕鬆愉悅，心靜神安。
而神安則災病不生，福壽永存。

《童心》
生命的衰老是無法抗拒的。
但是不管紅顏怎樣逝去，容貌如何蒼老，
只要你能保持一顆水晶般的童心，
過得自由自在，做個“老頑童”，
就可以忘忡忡憂慮，消不盡煩惱，
去沉沉暮氣，除黯黯橫秋。
心地坦然了，大腦負荷減輕了，
免疫系統功能加強了，精神無負擔、無壓力，
也就不易染病。

大量研究和實踐證明，
中老年人是可以“童化”的。
童化中老年人就是推遲心理衰老，
這是健康長壽的重要措施。
中老年人不妨經常追憶童年時代的樂事，
比如捉迷藏、放風箏、捉蟋蟀、堆雪人、
唱歌謠、猜謎語等各種趣事。
追憶那逝去歲月中的童年生活，
可以使童心再度萌發，
使年輕的心情重新激化蕩漾。
中老年人和小孩一起嬉戲玩耍，
小孩的神態和言談舉止，
會使中老年人心靈上感到極大的快慰，
對生活產生一種珍惜感，
並由此激發出積極向上的心理。
這樣既能消除中老年人的心理壓抑，
又能驅散中老年人的生活煩惱，
減少孤獨寂寞，增添生活情趣。

【“二意”養生】
《無意》
人生之路，並不都是佈滿鮮花的大道，
而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。
生活上的失意，事業上的坎坷，
人際間的怨嫌，感情上的創傷，誰都會遇到一些。
當身處逆境或者痛苦襲來，
你不妨苦中作樂，勇敢面對。
凡事要看得透、想得開、提得起、放得下，
從容豁達，不憂不懼。
這樣多彩的人生才能讓你感到生命的美麗，
樂觀的情緒才能使你擺脫煩惱。
因此，當遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹身體不適時，
不妨找一清靜空寂之地，
正襟危坐，頭向前，眼微閉，唇略合，
兩手交叉置於大腿上，上腹內凹，臀部後突，
兩腳分開，全身自然放鬆，摒棄一切雜念，
使心神潛入無意、寂靜狀態，
而後靜坐十五至二十分鐘，
這時就會感到精神愉悅、煩惱全無。

據現代醫學研究證實，
人靜心、閉目而又“無意”的過程，
就是人體的一種“健康充電”的過程。
精神上的完全放鬆，
會導致體內一系列的生理性改變，
如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，
肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。
同時，人心靜、舒暢時，
機體還可分泌出一些有益的激素、
酶和乙酰膽鹼等，
這些物質能把血液的流量及神經細胞的興奮，
調節到最佳狀態，從而增強免疫系統功能，
提高抗病能力，預防多種疾病的發生。

《有意》
人到中老年，應有意識地尋找快樂，充實自己。
要手上有事可做，腦子裏有問題可想，
主動擴大興趣愛好，積極尋求精神寄托。
根據自己的身體條件和性格愛好，
選擇一些對身心有益的事情來做，
諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、
著書立說、跳舞唱歌、旅遊垂釣、
下廚掌勺等都在可選之列。
這樣，每天有事做、有活幹，
就能給你帶來生活樂趣，消除孤僻寂寞，
達到修身養性，延年益壽的目的。
或者閒暇之時，老友相約，
到大自然中去欣賞飛瀑流泉、奇峰怪石、
綠樹秀竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴‧‧‧
從而使你心爽神怡，豁達開朗。

總之，良好的心理影響生理，
機體各種生命節律與自然相和諧，
無形中就提高了生命品質和活力。
為了追求身心健康，
中老年人還要憑藉自己豐富的人生閱歷、
經驗知識，繼續發揮“餘熱” 。
這樣，你就會陶醉和沉浸在“老有所為”、
“老有所樂”的幸福和喜悅之中，
活得輕鬆、活得自在、活得充實、活得灑脫，
心境自然就從容安詳，健康長壽也就寓於其中了。