水看上去清澈潔淨...

但一樣有微生物、有害物質藏身

無論，

喝桶裝水、瓶裝水，還是自己燒的水

都要養成好習慣！！

好習慣一： 飲水機常常洗

飲水機不洗，實則就是給自己「二次污染」，這個很嚴重。

只要你打開飲水機龍頭時，有聽到一聲「咕嚕咕嚕」聲音，一串氣泡翻出來，這就表示已有空氣進入，就會同時帶入灰塵、微生物。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

好習慣二：自來水燒開後，再煮沸3分鐘

很多人不知道，水不能夠一燒開就喝。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨採取三步驟：1).自來水盛入煮水壺後，先放置一會再燒水；2).水快燒開時，先把壺蓋打開；3).水燒開後，繼續煮沸3分鐘再熄火；為什麼需要此三步驟呢？！

因為，自來水都是經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，因此經過燒水三步驟之後，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

好習慣三：自己帶水，不喝瓶裝水

一般市售瓶裝水，方便攜帶、開蓋即喝，因此它的消費力正在以每年30%的速度遞增；事實上，瓶裝水所使用的聚酯瓶，往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，其在高溫環境中，或開啟後沒有及時喝掉，極易滲入有害物質，危害健康。

瓶裝水一定不能受熱或暴曬。尤忌在車裡放一箱水，特別是夏天後車箱溫度非常高，更易讓有害物質進入水中。

國際食品包裝協會 常務副會長 董金獅 建議：最好的辦法，買個質量好的水壺，自己帶水，安全又環保。

好習慣四：絕不喝『千滾水』

水燒開盡量當次喝完，切忌反複加熱。

現在多用電熱水壺燒水，習慣燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。

有人問：那麼飲水機中的水，是不是千滾水？答案是 - 因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為90℃左右，尚未達到沸騰，所以不是千滾水。

註：桶裝水的最佳飲用時間：出廠後1~15 天內，一旦超過15天，水中的細菌將過多，就不宜再飲用。

好習慣五：不等渴，就喝水

喝水不是為了解渴，而是我們人體需要水參與新陳代謝，被人體吸收，當人體長時間缺水，就會增加血液的黏稠度，而誘發心腦血管疾病。因此，不管渴不渴，都要及時補充水分。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放幾個水杯，隨時隨地，養成有機會就喝的習慣。

根據國內一項調查數據顯示，70%的人都是發覺渴了才喝水。殊不知當我們感到口渴的時候，身體已經是流失了至少1%以上的水分。同時，越不注意喝水的人，喝水的慾望就會越低，人也就會越來越「乾旱」。

好習慣六：每天喝夠6杯水

一般來說，人一天需要的水分總量約是2000毫升，但因為在果蔬裡亦含有大量水分，包含主食、肉裡都有，人體需要的水，有一部分來自於食物中；因此，在溫和氣候條件下，較無需過多活動力的成年人，每天飲水至少1200毫升，大約6杯，這是最低限的量。如果活動量大、出汗多者，或是運動後、洗澡後，亦需相對增加喝水量，及時補水。

提醒上班一族，常常會因工作關係而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。不得不謹慎啊！

好習慣七：按體質喝水，謝絕飲料代水

如果可以根據自身體質，攝取適當飲水，反更能改善健康。Ex.便秘的人，可以喝點蜂蜜水、或蔬果汁，促進腸道蠕動；胃寒的人，宜喝暖胃的紅茶、薑糖水，少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁。

很多人都說白開水沒味，還是喝飲料吧！每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。不但無法達到供給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。真是得不償失呵！

好習慣八：晨起喝水，到老都不用後悔

早上起來的第一杯水，是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意！

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨起身的這杯水，最好選擇下列三種水：1).清澈的水 - 白開水、礦泉水皆可，作用在降低人體血液黏稠度；2).檸檬水 - 檸檬酸能夠提升早晨的食慾；3).淡鹽水 - 此對便秘的人非常有益!!

常識，有聽沒有做，不過就只是常識；

若要變實際，最終還是得實踐！

自己的健康，自己去建造！！

敬祝大家：

都能從小小一件事，開始試著去做到.....

健康生活伴隨你！！