所謂「苦毒」，是只因被人誤會、指責、或苦待，但卻無法解釋或獲得諒解，以至於將所受到得委屈轉化為內心的埋怨或咒詛。當我們任憑苦毒怨恨在我們心中，就等於是種下了毒根，不僅會擾亂我們的心，也會把這種污穢帶給別人。
    因此，要享受真正的自由，必須先放下心中的苦毒，以下提出幾個方法：
1.前進
    車若停在樹下最容易有落葉覆蓋，因此最好的方法，就是不要停在原地，當你往前走時，這些事物都會隨風而逝。
    有個總經理脾氣非常暴躁，對員工要求十分嚴苛。有一天。員工拿著一份公文走進辦公室，只聽見總經理大發雷霆：「你寫的是什麼東西，我看只有初中程度！」不久，那位員工快步出來，居然還面帶笑容，他對一臉錯愕的同事解釋：「你們看我進步多快，昨天才罵我只有小學程度，今天我已經有初中程度了。」
    無論在什麼樣不堪的遭遇中，切忌把苦毒的情緒感染給其他的人，為自己找一個可愛的理由，心情自然會跟著輕鬆起來。
2.轉換
    中國著名的國畫畫家喻仲林擅繪花鳥，尤其畫牡丹更是他的一大專長。
    有一次某人慕名買了一幅牡丹畫，回家以後很高興的掛在客廳。一位朋友看到了，大呼不吉利，因為這朵花沒有畫完整，缺了一部份，而牡丹代表富貴，缺了一角，豈不是「富貴不全」嗎？
    此人聽了大為吃驚，便趕快拿回去請喻仲林重畫一幅。喻氏聽了他的理由，靈機一動，告訴這個買主，牡丹代表富貴，而缺了一點邊，不就是「富貴無邊」嗎？聽了喻氏的解釋，那人就高高興興的回去了。
    同樣的一件事情，但角度不同、看法不同就會產生不同的認知；常轉換思路，學習凡事多往好處想，以致少生煩惱、少有苦毒。
3.忘記
    有個故事這麼說道：某人住在海港附近，有天，他看到遠處有一艘大貨船駛近，船上載滿了貨物，奇怪的是，貨船卻只是停泊在港口外，遲遲沒有駛進港內。
    過兩天，那人走進一瞧，才發現原來是因為港口內停滿了許多小漁船，根本沒有空間讓大船進港！即使大船載滿了貨物，也無法靠岸卸貨。
    我們的生命是否也是如此？那些過往的包袱一直放在心中，竟不知不覺成為堵住心靈港口的小船，願我們都能學習遺忘、清空，那麼，當更大的祝福來到面前時，我們的心才能擁有足夠的空間承接容納。
4.饒恕
    假如你想提一袋垃圾給對方，是誰一路上聞著垃圾的臭味？是你，不是嗎？緊握著憤恨不放，就像是自己扛著難聞的垃圾，期望薰死別人，痛苦的卻是自己。
   「超越傷痛的唯一辦法，就是去原諒傷害你的人。」憤怒和怨恨就像鋒利的刀刃，常常將我們的心靈切割的傷痕累累，因此原諒別人能夠釋放自己，當放下苦毒的一剎那，也是我們得到自由的時候。