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2021-09-17 15:42:28caroline9527

影響腹直肌分離和自愈的因素有哪些?注意這5個細節!

為什麼三分之一的母親在身體有自愈能力的情況下,仍然有腹直肌分離的問題?腹直肌恢複速度的個體差異是從哪裏來的?以下是影響孤立腹直肌恢複的因素:

①孕前缺乏運動

“用進廢退”這個社會道理我們大家都明白,運動的缺乏全身肌肉的應用系統協調發展能力水平下降,所以在孕後,隨著肚子不斷增大,腹部肌肉的反應分析能力有所下降,就容易導致發生腹直肌嚴重的分離,而且產後自我保護修複技術能力也會相對較差。

②孕期體重增長過大

中國有一個企業非常有意思的現象,女性自己懷孕後,家裏的長輩他們就會進行加倍關心,特別對於喜歡說,你要多吃點,畢竟我們現在是吃兩個人的飯!

所以,還是有很多人被困在“吃完肚子就懷孕”的誤會裏。多吃猛吃,導致體重飆升,尤其是腹部,不僅能擴大胎兒存活率,而且需要儲存過多的脂肪,腹直肌會明顯分離。

③胎兒過大,羊水過多

這個因素不應該說得太多。它就像一個塑料袋。如果東西太多,就會損壞。

④多胎妊娠或多次妊娠

肌肉雖然具有極其富有彈性,但是通過多次進行長時間的拉伸分離,超過一個自我保護修複極限同樣也會出現腹直肌分離的現象。

⑤產後錯誤的運動方式

我相信很多產後寶貝媽媽都想在分娩後迅速消除“脂肪”。他們可能會在主要平台上看到一些燃燒脂肪的“快速減肥”運動。

要注意的是,這些動作真的很適合你這個嬰兒媽媽?例如,嬰兒出生後一年內不宜進行仰臥起坐、木板、跳繩、跑步等運動。它們不僅會影響身體的修複,還會引起嚴重的疼痛問題。腹直肌分離,就像我現在是一個國家,翻轉腹部,彎腰,這將是更嚴重的分離。

以上幾個方面是腹直肌分離修複緩慢的常見因素,一定要記住這些注意事項,幫助自己和身邊的女性。

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