久久沒有上Jonse老師的課，
最近再度有機會體驗他的課，身心又重新獲得了新的能量。

每次上Jonse的課，他總有不同的想法與學生們分享，
而他總會在有新學生加入後，提醒我們什麼是Body Balance！

那Body Balance到底是什麼呢？

(圖片來源：Body Balance官方粉絲團)

Body Balance其實就是太極、瑜珈、皮拉提斯的綜合身心靈瑜珈：

『太極』是讓你的身體可以暖和起來的基礎，
『瑜珈』是讓你可以呼吸、延展身與心的運動，
『皮拉提斯』是讓身體在暖和時，可讓動作更到位。

當我們的身體暖和了，身體可以集中的力量也就愈大，
此時，用吸呼讓身體發揮更大的能量強化我們的核心部位。


(圖片來源：Body Balance官方粉絲團)

以上是整合老師教我們的概念分享給各位的，
平常雖然固定有上瑜珈課程，
但做過瑜珈的朋友們大概都知道，
做瑜珈並不能讓你的肌耐力變強而有力，
再者，它是靜態的運動，可以讓呼吸協助你協調身體的平衡，
卻不夠讓你的腹部、大腿更結實。

透過Body Balance的三種運動交錯下，
因為多了皮拉提斯及進階式的強化瑜珈，
所以一堂課做下來，你會很有感覺，
不僅是汗崩和動靜交錯的美妙滋味，
想像一下，如果現在叫你蹲馬步，或是做個棒式，
你會發抖？還是沉醉在結實身體下的美好姿態？

今天上完課時，老師也分享了一個概念：

「瑜珈講究的就是『靜』，
   靜則要透過「呼吸」、
「從內心感受到的一切」去體驗知性與敏銳度。」

(圖片來源：Body Balance官方粉絲團)

每每，當我們的身體靜下來的時候，
若閉上了雙眼，
你會感受到周圍一切的細微，
甚至你的一呼一吸之間都被放大。

能如此的與自己的身體相處，是多麼棒的事？

我們每天在繁忙工作中，早就沒去了自己，
更沒有機會和自己的身體靜靜的相處。

平常做瑜珈，那些靜到不行的音樂總是會讓我想睡覺，
但Body balance不同的是，
它的每一季音樂總是融合著每個動靜之間的姿態，
每一舉一動，都讓身心獲得更多的能量。
(它跟一般的瑜珈音樂不同，大多是流行或是輕快及有歌聲的音樂)

  
(我個人很喜歡第3首Hold On – Colbie Caillat，
同時這也是練大腿肌力及緊實大腿的好音樂呀)

音樂和運動合而為一，可說是最棒的組合，
老師說，跟著音樂和呼吸走，
讓你的呼吸來體驗你的身體可以達到怎樣的狀況，
姿式不一定要多到位，卻要讓你的身體去達到可以的狀況，
這樣才能真正讓自己的身心平衡。

還有，平常我們在健身房透過外力來幫助身體強化肌力，
但這是從外部協助得到的改變。

瑜珈和皮拉提斯則是讓身體從內延伸到外去強化肌力，
這些都是靠自身力量去改變得到的不同變化。

這次Body Balance秋季版的音樂和動作，
一樣不輸以往的好聽和會讓你十足的感受身體的爆發力。

持續的維持運動，則是可以讓自己能擁有好的體能，
尤其是現在常常自助旅行的我，在體能更好的狀態下，
旅行也可以更輕鬆~

分享Body Balance66 歌曲清單：

1 .  Bridges – Broods
2.   Listen to Soul, Listen to Blues – Platinum Fortune
3.   Hold On – Colbie Caillat
4.   Say Something – Jump Crusader
5.   Stolen – Dashboard Confessional
6a. Holdin On – Flume
6b. Come On, Get In – KT Tunstall
7.   Make you Mine – Benny Tipene
8.   Spaceship Coupe – Justin Timberlake
9.   Can’t Help Falling In Love – Ingrid Michaelson
10. Angels of Presence – Aeoliah

聆聽>>完整Body Balance66音樂


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