每一季總是會更換新動作及歌曲的Body Balance，
這一季，一樣也再度換了新的。

 

(圖片來源：Body Balance官網)

對於，像我這樣熱愛音樂，
也喜歡挑戰自己肌耐力的人來說，
一堂Body Balance，短短的一小時，
可以消耗近350卡路量的熱量。

每次在跟大家介紹這樣的好運動時，
很多人都會直覺以為它就是瑜珈。

但其實它不完全是。

如果你只是把它想成拉拉筋、伸展，
那麼，這堂課一上完，可是會讓你汗流夾背，
而且也可以練出肌、耐力。

比如說，第三首的英雄姿，
當你必須要像蹲馬部那樣的姿式去半站立，
初期，你的大腿可能沒辦法蹲到近90度。

那是因為大腿的肌肉沒有被訓練到，
一開始也會因為沒有肌力，所以才蹲一點點，
大腿會又酸又發抖。

所以，當一次又一次的訓練後，
你會發現久而久之，你的大腿會愈來愈有力，
那就是，你的大腿開始有肌力可以去支撐你身體的力量。

這對我這種常要自助旅行的人來說，
非常之需要。

雖然它是比較靜態的課程，
它的美妙卻在於讓身、心、靈可以擁有很協調的平衡，
如果你喜歡不太動態的運動，也熱愛音樂。

Body Balance真的是一門好運動。

來分享這一季的音樂清單~
而我最鐘意的是：第3首歌~

Body Balance 63 music

1: Insane - Flume feat. Moon Holiday
2: Breathing - Genius Machine
3: Only You - Ellie Goulding
4: Skinny Love - Birdy
5: Open - Rhye
5 (Advanced): Lego House - Ed Sheeran
6: Gone, Gone, Gone - Phillip Phillips
7: True Love - P!nk feat. Lily Allen
8: Beneath Your Beautiful - Labrinth feat. Emeli Sandé
9a: Young And Beautiful - Lana Del Rey
9b: Blue Ocean Floor - Justin Timberlake
10: Caelum Meum - Aero

☆★想聽這些歌，可前往Youtube聆聽：http://bit.ly/1cn9Kec