最近覺得自己的身體真的愈來愈差了..
常常在頭痛，不然就是生病。
 
雖然一直持續有在運動，但總是因為睡眠不好而造成免疫力很差，
於是，一直努力在改善睡眠品質，
但，運動還是會持續下去的。
 
提供一篇運動帶來氧氣的文章給大家看看囉!
 
還有，每天適度的深呼吸幾次，對身體健康也很有幫助喔!
 

 
 
你知道自己正在慢性缺氧嗎？　有效的運動為身體補「氧」
 更新日期:2006/10/31 14:32 記者:本報訊
地球逐年受到污染與破壞，大氣層中的含氧量不斷地下降，整個大環境越來越缺乏氧氣的情況下，
你是否知道自己已經在慢性缺氧當中？一般人常不自知自己已有缺氧現象，
只覺得累、疲倦、腰痠背痛、頭昏昏的，整個人陷入低潮、提不起精神或消化不良等，其實這便是慢性缺氧。

以下可自我診斷一下是否已有缺氧症候群：

＊起床後精神差、食慾差
＊容易口腔潰爛
＊記憶力變差，健忘
＊沒有理由的發胖
＊注意力及思維降低
＊工作能力下降，力不從心
＊腰部痠痛或不適
＊容易心慌、胸悶
＊手指顫抖
＊容易頭癢、頭皮屑
＊患老年癡呆症

因此在日常生活中，便需要「有效的運動」為身體確實地補「氧」。至於如何能稱之為有效的運動，新圓山診所負責人崔玖醫師的建議如下：

＊記住「有氧方程式」：

所謂的有氧方程式，即有效運動的心跳頻率，其公式為：「(220-年齡)×0.65×80％」。根據這個方程式來運動，年歲越高的長者，運動後每分鐘應達到的心跳次數會比年輕人來得低，可避免老人家運動負荷過度。至少應做到每週運動3次，每次運動30分鐘。

＊多做有氧運動：

有氧運動是很有健康規劃，可以幫助身體攝氧量達到最高點，並促進新陳代謝的一種運動，前提是必須在氧氣充足的地方進行。

＊多喝水：
水是基本能量來源，不只是供應人體所需氫、氧的來源，水本身也可促進循環，人的體液不論是唾液、血液或精液，都是人體的動力。

＊補充能量食物：
適度補充含氫、氧、酵素、微量元素等維持人體健康不可或缺的養料，可淨化水質，又能補充營養的能量補充品非常重要。

＊紓解壓力：

壓力會導致加速呼吸，吸入的氧氣量變少，呼出二氧化碳變多，身體整個會變成酸性，影響健康。
人體的新陳代謝，都需要氧氣，利用「氧」，將營養素轉化成身體的新動能。藉由「氫」，將過分氧化、具危害性的氧釋放出來配對，變成有用的氧，同時可將不好的重金屬給帶走。因此，人類的智慧與既有的科技所完成的能量補充食品，便會是提供人體能量相當不錯的養料。