2021-09-12 10:37:11carled31599
年老要適當運動
年老要適當運動
規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、改善睡眠品質，而增進老年人的生活品質。
體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。
身體活動不一定要很激烈才能獲得健康益處, 每天(最好)中度的身體活動(如走路)即可獲益.
老化後使血壓上升，心臟排出量降低，週邊血管阻力增加，肺功能降低，血糖耐受力不足，基礎代謝率減少，骨頭密度減少，肌肉組織減少。骨鬆加上肌少症因此運動曬太陽是很必要的。
大部分老人都有空，每天要做適當的運動。多肌肉細胞融合的肌束纖維旁有衛星細胞，可以再生，問題自己要足夠的運動來活化再生。