保健方法多喝水：因為水占人體重量的百分之七十五，人若是缺乏水份，不僅細胞無法正常生長，體內毒素地無法排出，更會罹患許多疾病呢!所以水份的攝取是相當重要的。多吃糙米飯：因糙米含有多量的纖維、離多醣類、及各種礦物質，尤其是鋅的攝取，並且提供高蛋白，是很好的保健主食。多吃雞蛋：其含有各種必需氨基酸，而幾乎不含膽固醇，是提供人類蛋白質的食物之一。大蒜：其含有大量的抗氧化物，不僅可抗菌、抗病毒降低膽固醇、降血壓，亦可抗癌，一般建議一天攝取量不超過二顆。毎天30分鐘以上中等費力運動(快走、騎單車、跑步、打球)，可增加熱量消耗進而改善學童體位。生長激素是人體腦下垂體中分泌的一種賀爾蒙，它與骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育有關。睡覺後生長激素開始分泌，一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期。如果太晚睡，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。
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