忍受力是否常常感到身體疲憊不堪，頭腦遲鈍、無法思考？面對做不完的工作以及沉重的壓力，覺得自己幾乎快要撐不下去了。不過，只要增強你的身體與大腦的「耐力」，再困難的工作、再大的壓力都難不倒你。運動是紓壓的重要方法之一，但如果你希望可以改進自己面對壓力的忍受度，就必須長期養成運動的習慣，強化心肺功能。「心肺功能愈好，身體的耐力也就愈高，」全身肌肉需要更多的氧氣，這時心臟便會輸送更多血液，將氧氣送至全身。一旦養成運動的習慣，心肺功能會逐漸提升，心跳次數會隨之降低。這代表心臟可以花費更少的時間，更有效率地輸送氧氣至全身，身體便能擁有足夠的能量應付工作上的壓力。當然，運動也要有方法，才能確實達到效果。如何避免讓大腦的思考能力變得遲鈍？哈佛醫學院教授約翰‧瑞提表示，最有效的做法就是持續學習全新事物，例如語言、繪畫、或音樂等。
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