情緒管理人本來就有情緒，若不學著好好控制，就擺脫不了壞心情。能夠控制情緒的人不僅擅長與人交往，還能夠在精神集中的狀態下投入工作或學業，因此總會拿出穩定的成果。能否控制住情緒，會對人生產生很大的差別。「擁有負面情緒」本身並不是一件壞事，因為負面情緒會化為讓人成長的原動力。研究已經證明，運動可以讓人的心情變好，養成每天運動的習慣，就能很好地調適自己的身心，也會比較快樂。
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