磷酸鈣
磷酸鈣,在人的骨骼中普遍存在。鈣」是人體內含量最多的礦物元素之一,廣泛分佈於全身組織,是維持神經、肌肉、血管等,細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中,可鞏固牙齒與骨骼強壯。食物是鈣的最重要來源,平日可以從含有豐富鈣質的食物,如奶類、乳製品、豆類、海產、綠色葉菜(如芥藍、莧菜等)中攝取,必要時,可服用鈣片作為補充。一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量,都不要超過2500毫克。過多的鈣質,人體不但無法充分吸收,反而會造成腎臟的負擔。在服用鈣片時應同時補充適量的維生素D,可以增加小腸對鈣質的吸收,一般建議維生素D每日攝取量為600-800國際單位﹙IU﹚;可藉由常常去曬曬太陽,也可以增加人體維生素D的生成,有利「鈣」的吸收。
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米庫早午食堂 📍@miku_toast 營業時間:週一至週日 09:00~16:00(最後點餐為15:00) .週三公休 詳細地點:新竹市民主路
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說到吃美食,就會聯想到市場,來去菜市場或黃昏市場,一定對能挖到一些平民美食,這一次要造訪的是後甲黃昏市場,當初看到市場裡一攤