磷酸鈣
磷酸鈣，在人的骨骼中普遍存在。鈣」是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。食物是鈣的最重要來源，平日可以從含有豐富鈣質的食物，如奶類、乳製品、豆類、海產、綠色葉菜(如芥藍、莧菜等)中攝取，必要時，可服用鈣片作為補充。一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。在服用鈣片時應同時補充適量的維生素D，可以增加小腸對鈣質的吸收，一般建議維生素D每日攝取量為600-800國際單位﹙IU﹚；可藉由常常去曬曬太陽，也可以增加人體維生素D的生成，有利「鈣」的吸收。
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