習慣堆疊
人類行為具有慣性，常常根據剛剛做完的事，自然地接著做下一件事，就像上完廁所就會順便洗手、擦手。
沒有行為是獨自發生的，每個行為都是觸發下一個行為的提示。因此建立新習慣最好的方法之一，就是先找出自己目前的習慣，然後將新的行為堆疊上去，這就叫作「習慣堆疊」。我要多運動、我要少吃甜食，但多半不太有效，因為其缺乏了「執行意向」，對何時何地執行新習慣有做出計畫的人，比較可能真的去執行。「根據自己剛做完的事情，決定接下來要做什麼」，這邊提到的「習慣堆疊」就是把想要的新行為和每天已經在做的事情關連在一起，形成一條行為堆疊。堆疊習慣強調的是每天發動一些行動，實現你想要的生活。不是所有的習慣都同樣重要，如果要堆疊出牢不可破、帶來生產力的習慣組合，你得同時結合核心習慣、輔助習慣。
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