「每天一萬步，健康有保固」。這是最近幾年來推行的健走活動，而現在則是有人自創「無骨式健走」，強調是用走路要用「腰」而不是用腳，到底無骨式健走怎麼走，無骨式健走發明者謝安表示，當你夠軟的時候，其實有一種回波的力量。


「無骨式健走」走起路來兩手下垂，膝蓋有些彎曲，和一般走路手隨著搖擺不太一樣，這就是謝安獨創的無骨式健走。謝安表示，「我們做任何運動最主要就是要讓氣血循環好，要讓氣血循環好的話，原則就是『鬆掉』。」


他指出，「無骨式健走完全不耗力，反而是藉氣在走路。」跨步前先吐氣，接著兩手放鬆，像是沒有骨頭般站立，然後身體下降5公分，膝蓋有些彎曲，緊接著身體往前傾，自然跨出步伐，配合吐納，還可以搭配哼唱。


午餐晚餐飯後各走15分鐘，謝安自己力行4年時間，每天至少走2個小時，已經50幾歲的他，號稱擁有25歲身材。謝安說「我覺得要達到氣血循環不一定要一萬步，15分鐘你有做到對的方法或者是更理想的方法的話就可以了。」


謝安說，他是用腰走路，不是用腳走路，因此可以減少膝蓋磨損。至於有沒有效，可能就見人見智。