假如你愛得深刻，你將找不到恐懼。恐懼是當愛不在時的一個負面現象，這點你要深入地去了解個透徹，恐懼就像黑暗，它只是光的不在。

沒有愛，所以才會有恐懼。用愛去做一件事，將恐懼忘卻，當你愛得全然時，恐懼就會消失。

每當你愛上某人時，就算只有短短的一瞬間，你在當時有恐懼嗎？在任何一段關係裡，當兩個人處於深深的愛與交融裡，即使只有短暫的片刻，在那個當下你找不到一絲恐懼的蹤影，如同燈被點亮的時候，你就看不見黑暗一樣，秘訣即在於：去愛得更多一些。

如果你感覺自己有恐懼，就去愛得更多一些；在愛之中更勇敢些，去冒險，愛得更多一些，而且沒有條件地去愛，因為當你愛得愈多，恐懼就會愈少。而當我說愛的時候，指的是愛全部的四個層面：性、愛、祈禱、靜心。

深深地去愛。

如果在一個性愛關係中你愛得很深入，那將會解除你身體上很多的恐懼。深刻的性高潮會給身體一種回到家的感受，身體變得健康，因為會覺得更完整。

當恐懼消失時，你成為無所畏懼的人；無所畏懼之人從不加諸恐懼在任何人身上，也不容許別人加諸恐懼在他身上。

接下來第二步是愛，去愛人——沒有任何條件地。愛對你有很大的幫助，為什麼還要有條件才能愛？愛為你帶來那麼多的助益，你覺得如此幸福。

無條件地去愛，別要求任何回報，要是你明白，光是愛人就能使你在無懼中成長，你將會純粹為了愛的喜悅而去愛。

人們通常因為他們的條件能被滿足才愛，他們說：「你該像如此這般，不然我不愛你。」母親對小孩說：「只要你乖，我就愛你。」太太對先生說：「你必須要這樣子，我才愛你。」每個人都在談條件，於是愛消失了。

愛發生時，部分的自由也發生了，愛是無際的天空！你不能將它硬塞進一個狹小的、受限的空間裡。就好比原本你讓家裡面流動著新鮮空氣，接著你關起每一處的門窗，很快地，空氣變悶了，一切變得令人窒息、污濁。

這一直是所有人類的大問題。當你剛墜入愛河時，一切看起來都是那麼美，因為那時你們沒有要求對方什麼，兩個人不帶任何條件地朝彼此靠近。等到你們定下來之後，你們開始視對方為理所當然，期望就出來了：「你應該要像這樣，你應該表現得像那樣，這樣我才愛你。」好像愛可以討價還價似的。

當你沒有出於全部的心在愛時，你的愛便成了一項廉價品。你迫使別人為你做某件事，唯有這樣你才愛，不然你就背叛你的愛；你等於把你的愛當成一種懲罰或是脅迫，這不是愛。不管你是付出愛或是收回愛，愛始終不是你的重點，你真正關注的是其他的⋯⋯

你付出愛的時候，受益的不只是別人，還有你自己。愛會幫助付出愛的人，也會幫助被愛的人。不要管別人愛不愛你，愛是這麼美，當你愛的時候，你自己將會享受不已。

你愛得愈多，就愈討人喜愛；你愛得愈少，愈要求別人愛你，就愈惹人厭，你只是變得更封閉，囿於你的自我中心。你築起一道高牆保護自己，不讓別人愛你，你也不愛任何人，然後你感到害怕，因為你孤伶伶地一個人在這世上，十分寂寞。

如果你真的了解我所說的話，就丟掉一切恐懼，愛得更多一些，而且不帶任何條件地去愛。當你愛的時候，不要心存你是在為別人做什麼的想法，你是為了你自己。當你愛的時候，受益的人是你自己。

所以，不要等待，不要當別人愛你的時候你才去愛，重點並不是別人。自私一些，愛是自私的，去愛人，你將透過愛而感到滿足，將因為愛而接受到愈來愈多的祝福。

當愛深入的時候，恐懼隨之消失，愛是光明，恐懼是黑暗。

第三種愛的能量就是祈禱。宗教和教會給你的是既成的祈禱文，而祈禱是一種自然而然的發生、是一種即時的感覺，假如你的祈禱無法隨興之所趨，那怎能叫做祈禱？連與神交流你都要事先準備好要講什麼，要到何時你才能真情流露呢？

當你祈禱時，只說你想說的，就當神是你的朋友、一位很有智慧的朋友，別拘泥於形式，流於形式的關係不叫關係，連跟神你都要那麼正經八百嗎？那樣就不自然了。用愛祈禱，這樣你才真的能祈禱，與存在的對話是一件再美不過的事！

祈禱是一種愛的境界——你與存在共處於愛之中。有時你對存在感到生氣，不和祂說話，那也很美！你可以說：「我不說了，我已經說夠了，祢根本沒有在聽嘛！」這是一個美麗、生動的舉止。

有時候你完全丟掉祈禱，因為你一直祈禱你的，但神並沒有在聽，這樣的關係需要雙方很深的投入，你當然生氣祂沒有在聽。

有時候你覺得很好、很感激，有時候你覺得被冷落，無論如何，那是個活的關係，於是祈禱便是真實的。

祈禱應該是一個活的經驗，一種心與心的對話，不用多久，你會發覺不是只有你在說話，你也會感受到回應，於是祈禱會在時機來臨時自然發生。

如果只有你一個人的獨白，那仍算不上是祈禱，必須是對話；你不只說話，你還聆聽。我想告訴你，當你的心是打開的時候，整個存在隨時都準備好回應你。

愛的第四階段我稱做靜心。在那個境界中，對話終止了，你是在寧靜中進行一場對話。沒有話語，當你的心是滿溢時，唯有寧靜能做為橋樑。於是，沒有「別人」在那裡，你與宇宙合而為一，你既不說也不聽任何事情，你與存在、與宇宙、與整體成為一體，「一」就是靜心。

以上是愛的四個階段，在每個階段都會有恐懼消失。假如性是美麗的，身體的恐懼將會消失，身體將不會變得神經質的，我已觀察過許多人的身體，通常他們很不安，因為身體沒有被滿足過，所以無法放鬆。

當愛發生時，恐懼會從頭腦消失，你會有一個自由的生命，宛如回到家一樣自在，不再有恐懼，不再有夢魘。

在祈禱之中你與存在合一，你開始感覺到與整體深深地連繫在一起，就從靈魂的所在，恐懼消失了。當你祈禱的時候，對死亡的恐懼消失了。

當靜心發生，連無懼都不見了。恐懼沒了，無懼也沒了，什麼都不留，或者說只有「空」在，那是廣闊的純淨、清新與天真無邪。

（摘錄自《勇氣》，生命潛能出版社）