2013-07-13 09:00:00Cabnolen
減肥健身 - 從錯誤中學習
其實很久前就想跟大家分享這個, 尤其是眾美女們常掛在口中的就是減肥減肥吧? 不管別人說妳多瘦, 妳總是覺得自己哪裡可以再瘦一點, 這裡捏跑出一塊肉, 那裡擠又一層, 所以我在此跟大家分享健康減肥讓妳不復胖哦!
5年前我在台灣工作了一年半多, 因為常喝手搖飲料, 吃得不健康, 晚睡晚起熬夜, 作息不正常, 不喝水, 總總的加起來直到身體出了毛病, 看到照片中癡肥的我才發現嚴重性!
你問 "網路上這麼多減肥方式, 憑什麼你說的我要信?" 其實我之前也看過很多種減肥法; 節食, 少吃, 晚餐不吃澱粉, 代餐, 少吃多動.
- 節食不可能, 我真的餓到時心情很糟糕, 而且幹嘛這樣虐待自己? 我寧可肥!
- 少吃, 餓很快, 又變回上面的情形.
- 晚餐不吃澱粉, 一樣餓很快, 反而跑去吃消夜.
- 代餐, 老娘沒錢, 要我多花錢的事我不幹!
- 少吃多動, 運動我很討厭, 小時候每次要跑步我都假裝經痛 (體育老師是男老師啊~~), 好難啊!
之後回到紐西蘭認識老公 (當時還是男朋友) 之後, 發現他很喜歡去健身房運動. 他喜歡吃得健康, 吃得均勻, 多吃蔬菜, 我才慢慢的跟著他去健身房.
第一次踏入健身房就站上了滑步機, 長這樣的:
常在健身的老公跟我說這種是動到全身的, 而不是局部如划船機, 跑步機, 或是腳踏車等, 所以叫我先試這個.
第一次踩了半小時, 快死掉啊! 他說他從沒看過我臉紅成這樣, 但也因為他的關係, 我每週都會去個幾天, 每次都至少踩個半小時.
這時的我飲食沒特別控制, 只知道少油少糖, 其他還是照吃, 還想說餓了可以忍就不要吃, 不然怎麼瘦得下來?
果然有運動有差, 做了幾個月後我從56掉到53公斤, 但我的目標是21歲前的48公斤, 不管怎樣我要回到之前的48啊!
看到健身房有瑜珈課程, 懶得動的我想說去試試吧! 比滑步機還要舒服, 不會喘得要死又滿身是汗的!
第一次去上瑜珈課很幸運的碰到很優秀的老師, 她解釋得很清楚, 哪裡該吸氣吐氣, 還一直強調做任何動作都不要勉強, 只要不舒服馬上做回嬰兒式:
就這樣瑜珈也做了一年, 老公也推薦我去上一種叫做 pump 的課. Pump 其實就是重訓, 舉槓鈴, 老師帶著大家, 每人拿槓鈴, 自己選自己適合的重量加上去, 然後後面放著流行舞曲, 我們就跟著音樂上上下下的舉著, 也比較不會膩. 老師在換曲子時都會解釋接下來要運動哪幾塊肌肉群, 可以換重一點或是輕一點的重片, 然後我們姿勢不對也會糾正.
這課我就上了半年而已, 有點懶, 因為是早上的課, 不然就是很受歡迎的時間找不到停車位, 所以慢慢的又變成去踩滑步機和偶爾會去上瑜珈.
之後搬到北島, 加入了老師公司附近的健身房. 這間健身房附的停車位有限, 平常有時間去都是人家下班時間, 所以本來打算我學校下課 (我們這學校3點下課) 開車到健身房跟老公一起運動完再一起回家, 但老公公司很忙, 常常趕到健身房時已經很晚, 我們餓到不能運動, 不然就是找不到停車位, 所以我去的次數越來越少.
有去的時候有時有滑步機我就會去用, 若是都佔滿了那我就會去樓上舉啞鈴. 不知道要怎麼做重訓的我, 只在網上找一些會訓練到三頭肌的啞鈴運動 (應該是很多美女們很討厭的掰掰袖吧!) 然後就照網路上寫的, 一次12下算一輪, 總共做3-4輪. 我找了幾種動作輪著做, 也做了3-4輪, 一次都一手拿1公斤的啞鈴而已.
其實覺得沒什麼用, 但總想說有做總比沒做好, 繼續下去會有效果吧? 就呆呆的去那舉啞鈴~有時覺得可以勝任就舉個2公斤的啞鈴, 有些動作換回1公斤.
就在2011年11月11日 (老公很會選日子吧!) 老公跟我求婚了! 當新娘子的瘦身動力大幅度提升! 一輩子一次披婚紗, 要拍很多照片耶! 手臂胖胖的怎麼拍? 臉圓圓的怎麼拍?
這時就去非常婚禮找新娘瘦身方式, 發現很多人都說 "跳鄭多燕".
我才去 Google 查是什麼東西, 就這樣誤打誤撞的加入了 Facebook 的鄭多燕社團.
我的健康之路從這裡開始!
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感謝分享!
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