老媽快 為了你的健康
　　我教你怎麼吃才會健康

　　不過一定要有精神先
　　才有力氣做 不能懶惰 !

　　-----------------------------------------------------------------

　　為了讓你看清楚把字放大了
　　看起來好恐怖-_-

　　Ok 這個東西呢 叫做 十榖米
　　材料有 糙米, 黑糯米, 小米, 小麥
　　蕎麥, 芡實, 燕麥, 蓮子, 麥片, 紅薏仁

　　每種米都要同一個量
　　他們可以同時熟

　　做法是
　　先用一杯水把十榖米洗乾淨
　　再加七杯水後放到悶燒鍋燒開
　　然後在煮十五分鐘後放到外鍋加蓋

　　可以晚上做當晚餐
　　或是多做一點然後當早餐
　　或是分好幾天吃也可以

　　如果你要分天吃的話呢
　　晚上把剩下的用三杯水泡四小時
　　然後放到電鍋裡面
　　再加五杯水煮成乾飯
　　等他冷之後放到冰箱
　　明天早上用四杯水煮成稀飯
　　就可以吃了哦

　　然後魚呢 不要吃太多
　　肉也要少吃了 蔬果多吃
　　不是多吃 是要大量吃才對
　　然後吃吃優格或喝蜂蜜水
　　或者是飯後可以買瓶綠茶喝

　　我現在給你這些東西真的有用欸
　　什麼高血壓拉 瘤拉 對抗他們很有效哦

　　不過重要的是 是你要願意做
　　我覺得你會太懶 哈哈哈

　　Oh 對 而且 不要太常想
　　"唉呀 病了 怎麼辦 會不會嚴重阿"
　　這種亂七八糟的不要去想他
　　要往好處想 這樣才會好起來
　　然後要常笑 知不知道阿

　　(除了吃的做法後面都是我自己想的-_-)

　　反正阿 健康很重要
　　要感謝阿摁哦 是她跟我講十榖米的

　　健康