2017-01-04 06:19:00c4wy2848
台中住宿飯店旅館 台中住宿飯店便宜 花蓮、台東、墾丁迎曙光訂房專區
過年旅遊來囉!找到最便宜的訂房
搜尋超值住宿推薦：https://goo.gl/eHSEDH
同場加映！旅遊訂房刷卡必備的卡
讓你出去玩享受最棒的優惠~省錢過好年唷^_^
健身不僅可以增加體力、控制體重，更可以藉由肌肉訓練雕塑完美體態，是保養身材及身體健康的必要方式之一。喜歡運動的你一定知道，健身配合蛋白質補充才能達成良好效果，不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪，以及補充運動時流失的營養嗎？日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物」，喜歡運動的大家可以做為參考，讓自己的健身效果最大化！
晚上運動完吃低脂優格，可以讓肌肉在睡眠期間也得到修補增強的效果，也不容易變胖。
3. 高蛋白飲料
6. 檸檬酸
1. ?p>過年國內旅遊景點 國內旅遊景點排名Х纫?br/>
2. 脂肪較少的肉類
你知道咖啡可以加速體內脂肪燃燒嗎？咖啡因可以活化脂肪分解酵素（脂酶），因此建議在運動前喝1至2杯不加糖、奶的咖啡，可以提高脂肪燃燒的速率。
國際中心／綜合報導
肌肉訓練後就是要補充蛋白質！最好能吃些高蛋白、低脂肪的肉，推薦大家可以多吃菲力（豬柳、牛里脊肉）、雞胸肉，對健身效果會較為顯著。
蛋白質可以提供受損肌肉修補的胺基酸，可以促進肌肉生長，運動後喝高蛋白飲料能迅速補充蛋白質，使肌肉得到增強。
4. 乳製品
▲許多人為了健康都會運動、健身雕塑體態。（圖／取自LibreStock）>高雄旅遊景點 台南旅遊景點
5. 魚
海鮮含有豐富蛋白質、胺基酸，多吃竹筴魚、沙丁魚及鰹魚等魚類，就可以有效補充蛋白質。
身體可以藉由檸檬酸在體內循環消除因疲勞產生的乳酸，進而減少因運動而生成的肌肉疼痛。橘子、檸檬及葡萄柚等酸味柑橘類水果內富含檸檬酸，除了可以補充能量，也能防止體內乳酸過多。另外，醋及酸梅亦富含檸檬酸，攝取維生素B群也有舒緩肌肉疼痛和疲勞恢復的效果。
《All About》特別指出，肌肉訓練後，體內蛋白質的合成速度是平時的2倍，所以運動後30分鐘內是用餐的「黃金時間」。配合乳製品、肉、蛋白質的攝取使肌肉增強，就能讓健身達到最佳效果。
- 台北住宿哪便宜又乾淨 台北住宿哪便宜 士林 飯店尚秀-乎你輕輕鬆鬆歡喜過好年@E@
- 新竹住宿優惠推薦 新竹住宿優惠 彈指之間搜尋 即可比較所有頂級飯店訂房
- 中部旅遊景點推薦2017 台中旅遊景點二日遊 印入眼簾，彷佛走進自家的渡假空間
- 日月潭住宿推薦2017 日月潭住宿推薦 湖景 幫你輕鬆省錢，出遊玩樂沒負擔！
- 訂旅館便宜 東京訂房最便宜 飯店提早預訂超划算~讓你開心過2017雞年
- 墾丁住宿網推薦 墾丁住宿推薦面海villa 溫暖泉水洗滌塵囂，帶來身心最大的放鬆
- 台南住宿網 成大 台南住宿網推薦 飯店比價便宜推薦,保證幫您省荷包!
- 台灣中部旅遊景點介紹 中部旅遊景點二日遊 屏東聽靜海休閒會館南洋風情飯店，後壁湖絕美海景
- 宜蘭住宿飯店哪家好 宜蘭住宿飯店優惠 【跨年超夯】房間就能看101煙火的台北飯店特輯
- 台北住宿飯店近捷運 台北住宿飯店四人房 免費升等四人房、早餐、SPA入場券、免費騎乘腳踏車@E@
3664D040108BC585