2008-11-18 13:44:3701278
971118十八尖山2趟+2趟
溫度21
出席者黃課長瑞燐
時間57分50秒
15/35
14/26
15/19
12/29
今天除了右小腿抽筋的地方還有點痛
其他都恢復的差不多了約8成
足底筋膜炎經過這2次馬拉松洗禮後
反而好了幾乎不痛了
應該好了9成了
所以最後一趟衝一下速度
還OK
我想我強度練得不夠才會抽筋
剩下一個月想衝一下18尖山樓梯及找時間操場練一下間歇
抱一下佛腳看看效果如何
下午剛好有事上18尖山
再賺個2趟
第1趟跟股長春城哥及老莫一起哈拉跑
第2趟跟裡哥跑
花了65分
上一篇：971117十八尖山9K
下一篇：971119十八尖山2趟
足底筋膜是位於蹠骨與跟骨之間的一片扇形筋膜組織，走路時這片組織會因承受體重而伸長，而且還會因各種不同的情況給予適當的扭力與彈性。經過經年累月的使用，如果保護及使用的方法得當，在步入中年時相安無事的機會相當大，但若平常缺乏保護雙足的常識，一旦發病那種疼痛實在非當事者能體會。
老實說:你真的很厲害,爬這麼多趟~~~~~
目前有最新的治療方式，叫做體外震波，是目前骨科復健科醫學領域中很好的一項治療方式。
它有級數的分別，一般大多見的是槍型或是圓形頭，但是圓形頭是由腎臟碎石衍生而來的，相對強度比其他來的好，但也相較其他痛。骨折癒後不良也是使用這台。