2018-09-20 11:56:26bxztvdv7dzdv
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希臘渡輪汽車甲板失火 900乘客安全疏散
希臘官員說，一艘希臘渡輪的汽車甲板失火，數以百計的乘客29日凌晨安全疏散，沒有傳出人員受傷。
希臘海岸警衛隊表示，范尼塞洛斯號（Eleftherios Venizelos）原本預計駛往希臘克里特島漢尼亞（Hania），格林威治時間1時過後不久返回彼里夫斯港（Piraeus）。
除了約140名船員外，范尼塞洛斯號上有近900名乘客。海岸警衛隊說，乘客在甲板上過夜，使用消防梯離開渡輪。
雅典通訊社（ANA）表示，根據初步資訊，這場火勢是從一輛卡車爆發。
這艘渡輪在海岸警衛隊、拖船與另兩艘渡輪護送下，低速駛回彼里夫斯港。
脖子僵硬4招放鬆又助眠，吃5種魚竟能解
【早安健康／馮珮涵報導】坐在辦公室椅子上一整天，全身腰痠背痛之外，你是否也覺得脖子特別僵硬？為了消除頸部僵硬，多數人都會拉拉筋、轉轉頭，這些方法確實都能立即見效，可是日復一日的頸部僵硬，總不能每次都靠外部力量改善。
頸部僵硬問題其實肇因於副交感神經！進行頸部研究長達三十五年以上的腦神經外科專門醫師松井孝嘉，在《1日5分鐘 頸部放鬆自療力》書中表示，異常的頸部肌肉問題是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致，如此一來身體就無法消除疲勞，形成惡性循環，要徹底解決頸部僵硬，首先要建立正確的生活習慣。
開心的時候吃自己想吃的東西，不要逼迫自己吃不愛吃的食品，在快樂氣氛中享受美食更健康。平日儘量不喝刺激性飲品，以免無法放鬆身心。
推薦銀白色亮皮魚類，富含DHA及EPA等不飽和脂肪酸，有助活化大腦與神經作用，預防老化，例如沙丁魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、鮪魚。
每天睡足八小時就是頸部與副交感神經最理想的休息方式，但是在忙碌的生活中實在很難做到，建議除了找時間午休之外，可以把頸部往後仰，適時舒緩一下壓力。
另外，睡前躺在個人習慣的枕頭上也是一件重要的事，選擇一顆讓頸部卸下負擔、高度剛好的枕頭。
最適合用來活絡副交感神經的音樂，絕對是古典音樂，尤其是作曲家利用大腦皮質絞盡腦汁，費心成就的曲子，更能刺激副交感神經運作，以樂聲平均的鋼琴最佳。
浴室是能舒緩身心，放鬆情緒的最佳場所，沒什麼事情比泡熱水澡還要令人感覺愉快。
熱水泡澡會刺激交感神經，比較適合白天出門上班之前，建議晚上可以用溫水泡澡，消除壓力。
【延伸閱讀】
資料來源：《1日5分鐘 頸部放鬆自療力》／松井孝嘉／高寶書版
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JULIA希臘渡輪汽車甲板失火 900乘客安全疏散
希臘官員說，一艘希臘渡輪的汽車甲板失火，數以百計的乘客29日凌晨安全疏散，沒有傳出人員受傷。
希臘海岸警衛隊表示，范尼塞洛斯號（Eleftherios Venizelos）原本預計駛往希臘克里特島漢尼亞（Hania），格林威治時間1時過後不久返回彼里夫斯港（Piraeus）。
除了約140名船員外，范尼塞洛斯號上有近900名乘客。海岸警衛隊說，乘客在甲板上過夜，使用消防梯離開渡輪。
雅典通訊社（ANA）表示，根據初步資訊，這場火勢是從一輛卡車爆發。
這艘渡輪在海岸警衛隊、拖船與另兩艘渡輪護送下，低速駛回彼里夫斯港。
脖子僵硬4招放鬆又助眠，吃5種魚竟能解
【早安健康／馮珮涵報導】坐在辦公室椅子上一整天，全身腰痠背痛之外，你是否也覺得脖子特別僵硬？為了消除頸部僵硬，多數人都會拉拉筋、轉轉頭，這些方法確實都能立即見效，可是日復一日的頸部僵硬，總不能每次都靠外部力量改善。
頸部僵硬問題其實肇因於副交感神經！進行頸部研究長達三十五年以上的腦神經外科專門醫師松井孝嘉，在《1日5分鐘 頸部放鬆自療力》書中表示，異常的頸部肌肉問題是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致，如此一來身體就無法消除疲勞，形成惡性循環，要徹底解決頸部僵硬，首先要建立正確的生活習慣。
改善脖子僵硬方法1：早 中 晚 追求愉快飲食生活
開心的時候吃自己想吃的東西，不要逼迫自己吃不愛吃的食品，在快樂氣氛中享受美食更健康。平日儘量不喝刺激性飲品，以免無法放鬆身心。
推薦銀白色亮皮魚類，富含DHA及EPA等不飽和脂肪酸，有助活化大腦與神經作用，預防老化，例如沙丁魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、鮪魚。
改善脖子僵硬方法2：打造理想的睡眠環境
每天睡足八小時就是頸部與副交感神經最理想的休息方式，但是在忙碌的生活中實在很難做到，建議除了找時間午休之外，可以把頸部往後仰，適時舒緩一下壓力。
另外，睡前躺在個人習慣的枕頭上也是一件重要的事，選擇一顆讓頸部卸下負擔、高度剛好的枕頭。
改善脖子僵硬方法3：將優美音樂融入生活
最適合用來活絡副交感神經的音樂，絕對是古典音樂，尤其是作曲家利用大腦皮質絞盡腦汁，費心成就的曲子，更能刺激副交感神經運作，以樂聲平均的鋼琴最佳。
改善脖子僵硬方法4：以泡澡畫下完美句點
浴室是能舒緩身心，放鬆情緒的最佳場所，沒什麼事情比泡熱水澡還要令人感覺愉快。
熱水泡澡會刺激交感神經，比較適合白天出門上班之前，建議晚上可以用溫水泡澡，消除壓力。
【延伸閱讀】
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資料來源：《1日5分鐘 頸部放鬆自療力》／松井孝嘉／高寶書版
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