日常足部保健知識

(一)依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易於感冒、拉肚);汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球;幹腳易皸塗甘油或魚肝油丸。

　　(二)浴足法：用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足20 分鐘，如採用冷熱水交替浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　(三)捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭轉20 下(各趾下同)，能醒腦益智不忘。 捏轉2～3 趾(及腳丫)明目; 4～5 趾固齒。

　　(四)按摩足心(即湧泉穴)法：手拇指捏足心(餘4 指放於足背)用力200 下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。

　　(五)被窩運足法：腳微懸空，左右旋轉、前後伸直各10～20 下，可防治動脈硬化等。

　　(六)足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然後站起，足跟抬高，足尖觸地數秒鐘，每分鐘做5～10 次。

　　(七)耳聰明目法：右(左)手握左(右)趾關節反复揉捏，重心在2～3 趾腹、4～5 趾背間上一寸處，重複作10 次。 健康生活

　　(八)踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上6 厘米高，赤足踏石5～8 分鐘治白內障，每日1～2 次。

　　(九)登樓梯法：每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。

　　(十)健腦法：左(右)手固定左(右)足趾，對側手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強記憶，預防腦梗塞、老年癡呆等作用。